Cawthorne Exercices pour Vertiges
Problèmes avec l'oreille interne peuvent provoquer des sentiments de vertige extrême . Une série d'exercices , connu sous le nom des exercices Cawthorne - Cooksey , ont été mis au point en 1950 pour aider à arrêter le vertige . Les exercices visent à re-former le cerveau pour traiter le problème de l'oreille interne sans provoquer des vertiges ou des étourdissements . Exercices Cawthorne - Cooksey compose de quatre types différents , y compris les yeux , la tête , assis, debout et exercices en mouvement. Exercices pour les yeux
Sans bouger la tête , l'air lentement de haut en bas . Ensuite, regardez à gauche, puis regardez à droite . Maintenez votre index devant votre visage . Continuer à se concentrer sur votre doigt lorsque vous le déplacez loin de votre visage et à proximité de votre visage . Après avoir fait chacun de ces exercices lentement à quelques reprises, les faire plus rapidement .
Chef Exercices
Gardez vos yeux ouverts lorsque vous effectuez la première série d'exercices de la tête . Penchez la tête vers l'avant , puis le plier en arrière. Répétez cet exercice 20 fois . Déplacez votre tête vers la gauche , puis déplacez votre tête vers la droite . Répétez cet exercice 20 fois . Une fois que vous avez fait ces exercices lentement , essayez de les faire rapidement. Quand vous pouvez effectuer les exercices avec les yeux ouverts , essayer de les faire les yeux fermés .
Exercices Assis
Asseyez-vous sur le bord d'une lit ou sur une chaise . Hausser les épaules de haut en bas 20 fois . Tournez vos épaules afin que votre poitrine face au côté droit de la salle . Tournez vos épaules vers la gauche afin que votre poitrine face au côté gauche de la salle . Répétez ces épaule tourne 20 fois . Placer un objet sur le sol en face de vous que vous continuez à vous asseoir dans votre fauteuil . Penche-toi et ramasser l'objet , et de le ramener . Répétez cette 20 fois .
Permanent Exercices
Asseyez-vous sur une chaise , et pratiquer debout avec les yeux ouverts . Répétez cette 20 fois . Si vous êtes en mesure de se tenir debout sans sensation de vertige , essayer les yeux fermés . Levez-vous , et de jeter un petit ballon de main en main . La balle doit être jeté au-dessus du niveau des yeux . Abaisser le ballon , et de le jeter en arrière au niveau du genou . Faire un virage à 360 degrés avec les yeux ouverts . Essayez-le avec vos yeux fermés une fois que vous pouvez le faire sans une sensation de vertige .
Exercices Déménagement
Traversez la pièce 20 fois avec les yeux ouverts . Assurez-vous que la salle est libre de tout encombrement , et de marcher à travers la pièce 20 fois avec les yeux fermés . Monter et descendre un escalier avec les yeux ouverts . Très soigneusement essayer avec les yeux fermés , mais tenir sur une main courante pour vous empêcher de tomber .
