Exercices de thérapie vestibulaire

troubles vestibulaires sont celles de l'oreille , comme des vertiges ou de la maladie de Ménière . Bien que les exercices pour aider à la thérapie vestibulaire ne guérissent pas nécessairement le trouble vestibulaire lui-même, ils font aider la personne à faire face aux sentiments de vertiges et d'aider le cerveau re - atteindre l'équilibre aussi rapidement que possible . Exercices pour les yeux

Commencez par regarder lentement , puis en bas . Répétez 20 fois , la vitesse augmente . Puis faire les mêmes exercices , mais plutôt tenir un doigt sur ​​mettre le doigt puis revenir vers vous .
Chef Exercices

Bend la tête lentement vers l'avant , puis inclinez la tête dos avec vos yeux ouverts ( répéter 20 fois ) . Ensuite , tourner la tête de gauche à droite; commencer lentement , puis tourner plus rapidement . Lorsque votre vertige est plus contrôlée , essayer avec les yeux fermés .

Exercices Assis

Assoyez-vous droit et hausser les épaules de haut en bas . Ensuite , tournez les épaules de droite à gauche 20 fois . Déposer un objet ( comme un crayon ) sur le sol, puis le ramasser . Répétez 20 fois .
Exercices debout

Levez-vous , puis asseyez-vous au moins 20 fois , d'abord avec les yeux ouverts , puis avec les yeux fermés .

exercices de loisirs

Certaines activités, telles que le bowling , peut être un bon type d'exercice pour les troubles vestibulaires . Parce que le bowling oblige une personne à se lever , alors pencher vers le bas , le changement d'état est bon pour aider à des vertiges . Une autre option est de jouer au golf , ce qui oblige une personne à se baisser et ramasser une balle de golf . Racquetball et de ping-pong , qui nécessitent une coordination œil-main sont aussi d'excellents exercices .

Exercices pour stimuler la balance

En plus d'aider entraîner le corps à s'adapter aux changements dans les niveaux, c'est aussi une bonne idée pour aider l' organisme à atteindre le meilleur équilibre possible . Des activités telles que le yoga , le tai-chi , les arts martiaux et tous soulignent l'équilibre tout en renforçant les muscles du tronc , qui sont essentiels à un bon équilibre.

Ces trois types de exercices combinés sont très bénéfiques pour les personnes souffrant de troubles vestibulaires . Les exercices peuvent être effectués sur une base quotidienne , tandis que les activités de l'équilibre et de loisirs devraient être effectués au moins une fois par semaine .