Comment se libérer de Manger compulsif

manger compulsif est un trouble psychologique qui a des causes profondes telles que la violence sexuelle ou physique , les mécanismes d'adaptation sont médiocres et le traumatisme physique ou émotionnel . Il ya des signes physiques et psychologiques de cette condition . Compulsif sur les mangeurs se sentent hors de contrôle , déprimé , plein d'anxiété , manque de confiance , et ils peuvent avoir gain significatif de poids , troubles du sommeil , taux de cholestérol élevé , des problèmes cardiaques , problèmes orthopédiques et plus . Les complications de cette maladie peut être mortelle . Traiter la compulsion alimentaire est une approche multidimensionnelle qui prend du temps et de la patience . Instructions
examiner les causes et les effets de Manger compulsif
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faire une liste de la façon dont vos habitudes alimentaires sont à l'origine des problèmes pour vous . Peut-être que vous avez retiré de vos amis et famille Peut-être que vous dépensez trop d'argent sur ​​la nourriture . Création d'une liste , il sera clair tout ce que la compulsion alimentaire est fait pour votre vie . Reconnaissant les problèmes liés à votre alimentation est un élément important du traitement .
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Tenez un journal . Notez quand vous mangez de façon compulsive . Peut-être vous mangez trop de la situation spécifique comme des événements sociaux . En outre, notez vos émotions avant, pendant et après la consommation compulsive . Vous pouvez être en colère ou déprimé lorsque vous atteignez pour la nourriture . Après cela , vous pouvez vous sentir culpabilité ou de honte . Si vous gardez une trace de vos épisodes compulsifs alimentaires et les émotions en jeu , vous pouvez obtenir une meilleure idée de la raison pour laquelle l' alimentation qui se passe . Vous pouvez reconnaître des modèles .
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Parlez-en à un confident . Trouver une personne de confiance à qui parler de votre alimentation . Cette personne peut être un ami ou un membre de la famille . Vous pouvez également trouver un professionnel de la santé mentale pour l'un -à-un conseil ou qui conduit des groupes de soutien pour l'alimentation compulsive . Il est important de partager ce qui se passe avec votre repas avec quelqu'un qui va écouter sans jugement .
Savoir sur l'alimentation saine

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N'essayez pas de régime alimentaire . Les régimes peuvent réellement apporter sur des cycles de crises de boulimie et restriction alimentaire , selon la région du Centre Troubles de l'alimentation Services. Cette organisation suggère que vous devez croire en vous-même et renoncer à « régime » au lieu de l'inverse .
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étudier une alimentation saine . Apprenez comment manger une certaine façon peut améliorer la santé physique et psychologique . Vous pouvez recherche des recettes saines , prendre un cours de cuisine ou de lire des livres appropriés . Faire un objectif de trouver tout ce que vous pouvez au sujet de l'alimentation pour la santé .
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Mangez quand vous avez faim . Notez quelles sensations que vous avez quand vous avez besoin physique de manger . Faites attention lorsque vous mangez parce que vous avez faim , et vous récompenser pour le faire avec non alimentaires liés à des récompenses . Vous pouvez aller pour une promenade , visite à un ami , lire un livre ou de reconnaître et de compléter votre comportement .
Prendre soin de votre corps
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Bouge ton corps . Faites de l'exercice qui se sent bon pour votre corps et peut le rendre plus fort et plus sain , recommande helpguide.org . Ceux qui mangent de façon compulsive peut pas avoir une bonne image de soi ou apprécier ce que leurs corps font pour eux . Peut-être que vous pouvez prendre un cours de danse ou d'essayer le yoga. Étirer ou essayer un simple exercice comme la marche .
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Traiter ainsi votre corps . Obtenez des massages ou pédicures sur une base régulière . Prendre des bains à bulles ou exfolier votre peau sous la douche . Le plus vous traitez votre physique étant bien , plus vous aimerez certainement et que vous voulez continuer à le rendre sain .
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Obtenez un examen physique . Compulsion alimentaire va faire des ravages sur votre corps par la suite. Aller à un professionnel de la santé et de faire examiner pour être sûr que vous n'avez pas de complications telles que l'apnée du sommeil ou la maladie de la vésicule biliaire .