Comment empêcher les enfants de suralimentation
Le 1
Donner l'exemple . Si vous avez une relation saine avec la nourriture , les chances sont vos enfants vont ramasser sur elle . Plutôt que de manger sur le pouce , en faire une habitude de s'asseoir pour manger , et utiliser le temps d'un repas à rattraper sur les nouvelles ou partager des anecdotes .
2
Ne pas récompenser les enfants avec de la nourriture , mais ne pas les punir à travers elle , soit . Par exemple , ne leur dites pas qu'ils ne seront pas de la crème glacée à moins qu'ils nettoient leurs chambres et ne les achètent pas des chocolats comme une récompense pour être tranquille pendant un voyage en voiture . Au lieu de cela , choisissez une récompense non alimentaire ou à régler pour de bon la louange à l'ancienne .
3
Obtenez des enfants utilisés pour un calendrier de manger . Les enfants seront moins faim et moins susceptibles de trop manger si ils ont un calendrier régulier pour les repas . Ceci est particulièrement important avec les jeunes enfants qui ont besoin de manger plus souvent en raison de leurs niveaux d'activité élevés et métabolismes .
4
Ne laissez pas les enfants mangent en regardant la télévision . Il est facile de se laisser emporter quand votre esprit est occupé ailleurs. Si les enfants regardent quelque chose à la télévision au moment où ils sont prévu de prendre une collation , il n'y a rien de mal avec la mise en place d'une petite table et de les laisser manger là - assurez-vous de leur fournir les bonnes portions plutôt que des paquets entiers de alimentaire .
5
garder les enfants occupés . Beaucoup d'enfants se tournent vers la suralimentation comme un moyen de faire face à l'ennui , surtout pendant les mois de vacances d'été . Inscrivez vos enfants à des activités sociales ou sportives , si possible , ou trouver un moyen de les tenir occupés tout à la maison . Ne jamais offrir de la nourriture comme un moyen de les tenir occupés pendant que vous faites autre chose.