Qu’est-ce que l’alimentation émotionnelle ? Mon histoire

Qu'est-ce que l'alimentation émotionnelle ?

Manger émotionnellement consiste à manger en réponse à des émotions plutôt qu’à la faim. Il s'agit d'un problème courant qui peut entraîner une prise de poids, l'obésité et d'autres problèmes de santé.

Lorsque vous êtes stressé, anxieux, ennuyé ou seul, vous êtes plus susceptible de vous tourner vers la nourriture pour vous réconforter. En effet, manger peut libérer de la dopamine, un neurotransmetteur qui vous fait vous sentir bien.

Cependant, le plaisir de manger est souvent de courte durée. Après avoir mangé, vous pourriez vous sentir coupable, honteux ou encore plus stressé. Cela peut conduire à un cycle d’alimentation émotionnelle difficile à briser.

Mon histoire

J'ai toujours été un mangeur émotif. Quand j'étais enfant, je mangeais souvent lorsque je m'ennuyais, que je m'ennuyais ou que je m'énervais. Mes parents n'avaient pas toujours le temps de cuisiner, alors je grignotais souvent ce qui était disponible. Je me sentais rarement rassasié et je prenais toujours du poids.

En vieillissant, mon alimentation émotionnelle a continué. Je mangeais souvent de la malbouffe lorsque je me sentais stressée ou bouleversée. Je ne savais pas comment gérer mes émotions de manière saine, alors je me suis tourné vers la nourriture pour me réconforter.

Mon alimentation émotionnelle a entraîné un certain nombre de problèmes de santé. J'étais en surpoids, je souffrais d'hypertension artérielle et de cholestérol. J'étais également à risque de diabète.

Briser le cycle de l'alimentation émotionnelle

Je savais que je devais changer mes habitudes, alors j'ai entrepris un voyage pour apprendre à briser le cycle de l'alimentation émotionnelle. J'ai commencé par reconnaître et reconnaître mes sentiments. Lorsque je me sentais stressé, anxieux ou ennuyé, je prenais quelques minutes pour identifier ce que je ressentais.

Ensuite, j’ai commencé à pratiquer des mécanismes d’adaptation plus sains. Au lieu de me tourner vers la nourriture pour me réconforter, je faisais de l’exercice, j’écoutais de la musique ou je passais du temps avec mes amis et ma famille. J'ai également commencé à manger des aliments sains et à rester hydraté.

Après des années de lutte, j'ai finalement repris le contrôle de mon alimentation émotionnelle. J'ai perdu du poids, amélioré ma santé et appris à gérer mes émotions de manière saine. Je partage mon histoire avec vous dans l'espoir qu'elle vous aidera à surmonter l'alimentation émotionnelle. Si vous avez du mal à manger émotionnellement, sachez que vous n'êtes pas seul. De l'aide est disponible et vous pouvez apprendre à contrôler votre alimentation émotionnelle.