Comment faire un exercice Heisman

L'exercice " Heisman " est un mouvement en vedette dans les vidéos de Beachbody entraînement à domicile P90X et la folie asile . C'est un simple impact modéré exercice cardio qui permettra à votre cœur de pompage . Le mouvement imite le mouvement d'un joueur de football en esquivant d'un côté à l'autre, qui est affiché sur le trophée Heisman . Utilisez cette démarche dans le cadre d'un programme Beachbody ou l'intégrer dans votre propre routine . Instructions
Le 1

stand avec vos pieds parallèles , shoulder's largeur des épaules et vos genoux légèrement pliés.
2

déplacez votre poids sur votre pied gauche tout en se penchant vers la gauche . Soulevez votre pied droit sur ​​le sol et tirez-le vers votre corps comme vous le faites , l'extension de votre main droite vers le bas à l'extérieur de votre jambe vers votre pied droit . Grab et maintenez votre pied droit avec votre main droite si vous êtes capable.
3

Tenez-vous dans cette position pendant environ une seconde .
4

retour à votre position de départ , plaçant délicatement pied yourright retour sur le terrain .
5

Effectuer le même mouvement sur ​​le côté opposé de votre corps en déplaçant votre poids sur votre pied droit tout en se penchant vers la droite et de levage votre pied gauche sur le sol , tirant vers votre corps et atteindre vers elle avec votre main gauche , saisissant si possible .
6

Maintenez à nouveau cette position pendant environ une seconde .

7

Retour à la position de départ une fois et répétez cette séquence autant de fois que vous le souhaitez .