Comment obtenir un meilleur équilibre Si vous avez seulement un oeil

Votre corps dépend de signaux envoyés par vos yeux à votre cerveau pour vous garder en équilibre. Lorsque vous avez seulement un œil, le solde peut nécessiter des améliorations . Vous pouvez pratiquer des exercices d'équilibre pour renforcer vos muscles de la jambe d'appui. Les exercices d'équilibre encouragent également votre corps et votre esprit à travailler ensemble pour vous tenir debout . L'Institut national sur le vieillissement suggère d'utiliser des niveaux de progression avec les exercices d'équilibre . Commencez par tenir sur le dos d'une chaise . Comme votre solde s'améliore, placer le bout des doigts sur la chaise , ou lâcher du support . Comme vous continuez à améliorer , fermez l'œil de voir pendant l'exercice. Choses que vous devez
haut dossier chaise de
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Le 1

tenir sur un pied . Face à l'arrière d'une chaise . Placez les deux mains , une main ou le bout des doigts sur le dos de la chaise pour le soutien de l'équilibre. Déplacer le poids du corps sur le pied droit et pliez le genou gauche à lever le pied gauche derrière votre corps . Maintenir votre équilibre pendant une minute , puis passer pieds . Ajouter progressions , comme la suppression de vos mains de la chaise , comme votre solde s'améliore.
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Tenez-vous sur vos orteils . Face à l'arrière d'une chaise . Tenez le dos de la chaise avec les mains , d'une part , ou du bout des doigts si vous avez besoin d'équilibrer l'appui . Tenez-vous debout , puis soulevez vos talons de positionner votre poids sur vos orteils . Contractez les muscles de vos mollets et pendant une seconde . Relâchez vos talons au sol , puis répéter huit à 15 fois . Ajouter progressions que votre solde s'améliore.
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Promenade des escaliers . Pratique monter et descendre les escaliers tenant à la rampe . Comme votre solde s'améliore, du bout des doigts sur la main courante et puis marcher escaliers sans se tenir .
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Effectuer jambe droite soulève . Tenez-vous debout avec votre hanche droite vers l'arrière de votre chaise, en utilisant la main droite pour le soutien. Levez la jambe gauche droite à l'avant de votre corps visant à hauteur de la hanche . Réduisez votre jambe . Levez la jambe gauche sur le côté de votre corps visant à hauteur de la hanche . Réduisez votre jambe . Levez la jambe gauche à l'arrière de votre corps à une hauteur confortable que vous pouvez atteindre sans se pencher en avant . Réduisez votre jambe . Répétez la séquence de cinq à 10 fois , puis faire les exercices sur la jambe opposée
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Effectuer seule jambe saute . . Imaginez la forme d'un carré sur le sol et que vous êtes debout dans un coin . Tenir sur un pied et sauter vers et depuis les trois autres coins de la place . Pause de trois secondes à chaque coin . Répéter l'opération sur l'autre pied .