Exercices pour les yeux efficaces

Les yeux sont constamment utilisés , en regardant longues distances à des éléments près. Avec l'utilisation accrue de l'électronique , tels que les téléphones intelligents et les ordinateurs , les yeux sont à rude épreuve pour voir les mots et les couleurs . Eye exercices sont efficaces pour réduire la fatigue oculaire , de sorte que vous pourrez vous détendre les muscles derrière les yeux. Prendre quelques minutes à plusieurs reprises tout au long de la journée pour exercer les muscles de l'oeil aidera à réduire la fatigue et garder la santé des yeux . Yoga

Yoga pour les yeux est idéal pour renforcer les muscles et réduire la tension musculaire . En plus de réduire la tension , en gardant les muscles des yeux fort peut empêcher une mauvaise vue plus tard dans la vie . Une fois que les muscles de la tonalité perdre des yeux , il ya une diminution de la capacité à se concentrer sur des objets situés à des distances différentes .

Le nerf optique , qui relie l'œil au cerveau , peut augmenter le sentiment de tension dans la tête si il se sent déjà tendue. En utilisant des exercices oculaires est un moyen efficace pour réduire la tension derrière l'œil , soulage ainsi une bonne partie de la tension générale dans la tête .

Pour le virage le plus efficace des muscles oculaires , essayez d'intégrer l'exercice de yoga dans la vie quotidienne en particulier tout au long de la journée après avoir regardé un écran d'ordinateur . exercices
yeux

un exercice de relaxation peut être effectuée chaque nuit que vous enroulez vers le bas pour le lit. Asseyez-vous en tailleur sur le sol ou un lit, et se tenir droit . L'idée de yoga pour les yeux est de garder le corps détendu , et la seule partie mobile est les yeux . Consulter à tout objet dans la chambre, de sorte que vous pouvez encore le voir sans lever les sourcils ou de la souche des yeux pour regarder. Gardez la tête et le visage détendu tout en regardant l'objet , et les yeux , puis baisse lentement à un objet sur le sol que vous pouvez voir sans bouger la tête en bas . Pour ce faire, 10 fois , en étant sûr de inspirez et expirez pour la détente .

Exercer les nerfs derrière l'œil en regardant d'un côté à l'autre aussi loin que vous pouvez sans effort. Regardez sur le côté gauche , maintenez et puis regardez lentement vers le côté droit . Après avoir fait ces quatre fois , clignote quelques fois à détendre les muscles et faire deux ou trois ensembles .

Intégrer des exercices pour tonifier des changements de vision . Utilisez un crayon et maintenez-le loin de vous , la longueur d'un bras. Apportez-le lentement vers le centre du nez , en gardant les yeux sur elle tout le temps. Lentement, déplacez -le à la longueur d'un bras loin , en gardant votre attention sur le crayon . Vous pouvez également exercer les yeux pour le changement de vision en se concentrant sur un objet autour de vous , et puis regarder un objet à travers la pièce . Basculer entre les deux objets quatre à cinq fois pour se détendre les tendons derrière les yeux , ainsi que de fournir de l'exercice. La Clinique Mayo suggère la méthode de crayon pour ceux qui souffrent de l'insuffisance de convergence , qui est quand les yeux d'un individu ne se tournent pas vers l'intérieur pour se concentrer sur des objets , au cours de ces activités comme la lecture .