Comment effectuer Crayon Tractions
Pencil
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Le 1
tenir un crayon , avec la pointe vers le haut, à bout de bras en face de votre visage . Concentrez vos yeux sur la pointe du crayon .
2
Apportez le crayon vers le nez lentement. Continuer à se concentrer sur la pointe du crayon .
3
Notez quand, au lieu de voir un crayon , vous voyez deux crayons . Tenez le crayon encore et se concentrer sur elle pendant 10 secondes .
4
Déplacez le crayon lentement à sa position initiale .
5
Répétez le processus pendant 1 minute .
Photos 6
Prenez une pause de 1 minute pour reposer vos yeux .
7
reprendre le crayon push-ups . Faites trois séries total des crayons push-ups . Chaque ensemble devrait être composé de déplacer et de se concentrer sur le crayon pendant 1 minute et reposer vos yeux pendant 1 minute .
8
Répétez les trois ensembles de crayon push-ups deux à quatre fois par jour ou par votre médecin .