Comment faire du yoga pour les yeux pour réduire la fatigue oculaire et améliorer la vision

Dans l'ère des ordinateurs , la fatigue oculaire est de plus en plus commun . L'exécution de certaines des exercices de yoga pour les yeux peut réduire la fatigue oculaire et peut souvent améliorer votre vision ainsi . Instructions
Le 1

fatigue oculaire causée est causé par l'utilisation constante des yeux pour une tâche répétitive , comme à regarder l'écran d'ordinateur , pendant des heures . La fatigue oculaire peut causer des maux de tête, des problèmes de vision , des migraines , de la fatigue des yeux , et des douleurs oculaires . Tout comme le yoga peut aider à tonifier , se détendre , et de renforcer les muscles du corps , des exercices oculaires peuvent aider à tonifier , renforcer et détendre les muscles des yeux . Le renforcement de ces muscles peut également conduire à une meilleure vue d'oeil . Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour réduire la fatigue . Assis confortablement et respirer normalement , tous ces exercices doivent être effectués en déplaçant seulement les yeux . Tête et cou demeurent.
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Regardez vers le plafond ( ou aussi haut que vous pouvez confortablement ) . Maintenez la position pendant un nombre de cinq secondes. Regardez aussi loin que vous le pouvez, et pendant cinq secondes . Pour ce faire, un total de cinq fois . Blink plusieurs fois pour reposer les yeux .
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Regardez à gauche aussi loin que vous le pouvez , et pendant cinq secondes . Répéter l'opération sur le côté droit . Blink plusieurs fois pour reposer les muscles de l'oeil .
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Recherchez et à droite , en diagonale , et pendant cinq secondes . Maintenant, regardez en bas et à gauche , en diagonale , et pendant cinq secondes . Blink quelques fois , puis d'inverser le mouvement , à la recherche de l'angle supérieur gauche , puis le coin inférieur droit . Clignote plusieurs fois pour réduire la fatigue oculaire .
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Après 5 ou 6 jours de l'exécution des trois premiers exercices pour les yeux , vous pouvez passer à inclure les exercices suivants, à vos yeux routine de yoga . A partir de là , vous effectuerez les sept chaque jour .
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rouler lentement vos yeux dans un cercle dans le sens horaire . Commencez par regarder vers le bas, encerclant lentement vers la gauche , vers le haut , puis vers le bas vers la droite. Inverse , et faire la même grand cercle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre . Avez- cinq fois dans chaque sens . Clignote pour soulager la fatigue oculaire vous pourriez vous sentir .
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Tenez votre doigt devant votre visage , aussi proche que vous pouvez obtenir avec elle étant au point. Concentrez-vous sur votre doigt , puis se concentrer immédiatement sur ​​quelque chose de beaucoup plus loin . Alternez cette quasi- et - loin en se concentrant pendant une minute , votre foyer commutation toutes les trois secondes . Serrez vos yeux fermés hermétiquement pour les détendre, puis clignote à plusieurs reprises .
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Pour se détendre profondément vos yeux après toutes ces exercices pour les yeux , les fermer très serré , sentant le contrat de muscles de l'oeil . Ceci est très bénéfique pour la fatigue oculaire causée par le fonctionnement à un écran d'ordinateur . La version , et répéter .
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Frottez vos paumes ensemble rapidement , créant de la chaleur . Coupe vos mains sur vos yeux . Pour bloquer toute lumière , chevaucher les doigts de votre main droite sur les doigts de votre main gauche , sur votre front . Non seulement cela est relaxant , mais il contribue à apporter une bonne circulation sanguine pour les yeux.