Eye- exercices de renforcement

Nos yeux sont constitués d'un réseau de petits muscles qui connaissent un peu l'utilisation , la souche et le stress d'une journée donnée . Tout comme n'importe quel autre muscle dans le corps , les yeux ont besoin d'exercice pour les garder en bon état de fonctionnement . De nombreux ophtalmologistes prescrivent des exercices oculaires de renforcement pour améliorer les problèmes de vue et diverses affections oculaires . Toutefois , l'exercice des yeux détient de nombreux avantages pour les personnes ayant une vision normale ainsi . Avantages des exercices Eye- Renforcement

Eye- le renforcement des exercices aident les yeux pour se détendre , ce qui conduit à une meilleure mise au point. Depuis vos yeux entrent en jeu pour de nombreuses activités quotidiennes , de voir à l'équilibrage , des exercices oculaires aident à améliorer la coordination , les compétences en lecture et de concentration. Ils remédier aussi la fatigue oculaire , éviter la fatigue des yeux , et lubrifier les yeux secs , une condition fréquente chez les personnes qui travaillent de longues heures devant un ordinateur. Exercices
yeux pour problèmes de vision

Dr William Bates , ophtalmologiste à New York , a ouvert la voie au début du 20ème siècle pour relier les avantages des exercices oculaires de renforcement avec l'amélioration de la vue . Les patients qui étaient myope ou presbyte ont montré une amélioration marquée de leur vision après avoir fait certains types d'exercices oculaires . Exercer l'œil améliore également les conditions lazy- oeil et l'astigmatisme .

Types d'exercices Eye- Renforcement

Les deux types d'exercices oculaires de renforcement différents sont conçus soit relaxation accueil ou des problèmes de vision corrects .

détente exercices oculaires de renforcement peuvent être effectuées à tout moment de la journée pendant au moins 30 minutes pour réaliser le meilleur résultat . Un exercice de yeux de détente implique de fermer les yeux et de les couvrir délicatement avec les paumes de vos mains pour empêcher que la lumière de filtrer po Respirez profondément et détendez-vous en se concentrant sur la noirceur . Cet exercice est le mieux fait pendant 10 minutes alors qu'il était assis à une table .

Personnes ayant les yeux secs peuvent essayer de clignoter leurs yeux tout en se concentrant sur ​​un objet ou une tache sur un mur éloigné . Essayez de prendre un peu de pauses chaque jour pour faire 100 exercices de clignotement .

Pour corriger des problèmes de vision , des exercices oculaires de renforcer les muscles des yeux et de la flexibilité des yeux d'accueil. Un exercice commun pour les personnes ayant des problèmes de vision est de tenir un petit objet à proximité de leur visage et lentement l'éloigner alors que leurs yeux restent concentrés sur elle .

Autre technique d'exercice d'oeil vous oblige à tenir un magazine à l'envers et loin de vous jusqu'à ce que les mots sont floues . Puis se concentrer sur un seul mot et essayer d'identifier les lettres en elle. Mettez de côté 30 minutes par jour à faire des exercices oculaires de renforcement pour des problèmes de vision ou des yeux .

Pour renforcer les muscles des yeux , rouler les yeux dans le sens horaire à partir de la position de 12 heures . Répétez plusieurs fois , en gardant un rythme lent et régulier tout en inspirant et en expirant naturellement. Ensuite, déplacez vos yeux de gauche à droite , tenant la position quelques secondes de chaque côté .