Comment augmenter la circulation dans les pieds et les chevilles

Une mauvaise circulation dans les pieds et les chevilles les fera se sentent souvent froid et des picotements . Une mauvaise circulation dans les chevilles et les pieds est une condition qui vient souvent avec l'âge . Si vous souhaitez augmenter la circulation dans les chevilles et les pieds , suivant certaines étapes vous aidera au fil du temps . Choses que vous devez chaussures de marche Photos en vrac Photos 2 grands bols
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Prenez 5 à 10 minutes de marche quotidienne pour augmenter le flux sanguin vers le pieds et les chevilles . En plus d'augmenter la circulation , la marche est bonne pour votre santé comme une forme légère de l'exercice . Quand vous marchez, porter des chaussures et des chaussettes amples afin de ne pas resserrer le flux sanguin vers vos pieds .
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Massez vos pieds et les chevilles après votre promenade chaque jour . Masser la zone va stimuler la circulation sanguine et augmenter la circulation . Massez avec les deux mains , travailler vos pouces dans de petits cercles sur les hauts et les bas de vos pieds et tout autour de vos chevilles . Pour rendre le massage plus agréable , essayez d'appliquer la crème pendant le massage afin que vos pouces glissent sur votre peau mieux .
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Effectuez des cercles de la cheville pendant 3 à 5 minutes chaque jour . Cercles de la cheville exercer les muscles de la région , en augmentant la circulation . Étendez vos jambes en face de vous et rouler vos chevilles dans des directions alternées .
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Remplir deux grands bols avec de l'eau . Remplissez le premier grand bol avec de l'eau chaude et le second par le froid . Entrez dans le bol d'eau chaude et laisser les pieds et les chevilles immergés pendant 30 secondes . Enlevez vos pieds de l'eau chaude et placez-les dans l'eau froide pendant 30 secondes . Répétez ceci trois fois par jour . Lorsque vous placez vos pieds dans l'eau chaude , le sang se précipite dans la région. Lorsque vous les placez dans le froid , le sang va rapidement se précipiter hors de la zone de votre cœur pour garder votre corps au chaud . Selon Mary Atkinson , auteur de " Personal Trainer: Hand &Foot Massage , " ce exerce les veines et les vaisseaux sanguins dans les pieds , les rendant plus puissant et en augmentant la circulation