Comment une fille a-t-elle ses règles ?

La menstruation (règles) est l'écoulement régulier de sang et de tissus muqueux de la muqueuse de l'utérus à travers le vagin. Le cycle menstruel est un processus biologique qui prépare le corps d'une femme à la grossesse. Si la grossesse ne se produit pas, la muqueuse utérine est expulsée par le vagin.

Comment surviennent les règles ?

1. Le cycle menstruel commence par la phase menstruelle , c'est-à-dire lorsque la muqueuse utérine est éliminée et expulsée par le vagin. Cette phase dure généralement de 3 à 7 jours.

2. La phase folliculaire commence le premier jour des règles et se termine avec l'ovulation , c'est-à-dire lorsqu'un ovule est libéré par l'un des ovaires. Cette phase dure généralement 10 à 14 jours.

3. La phase lutéale commence après l'ovulation et se termine avec le début des règles . Au cours de cette phase, le corps jaune (une petite glande qui se forme sur l'ovaire après l'ovulation) produit de la progestérone, qui contribue à épaissir la muqueuse utérine en vue de la grossesse. Cette phase dure généralement 14 à 15 jours.

Si la grossesse ne se produit pas, les niveaux de progestérone et d’œstrogène diminuent, ce qui provoque la destruction de la muqueuse utérine et son expulsion par le vagin. Ce processus se répète chaque mois jusqu’à ce qu’une femme atteigne la ménopause, moment où ses cycles menstruels s’arrêtent définitivement.

Quels sont les symptômes des règles ?

Certains symptômes courants de la menstruation comprennent :

* Crampes

* Ballonnements

* Sautes d'humeur

* Fatigue

* Maux de tête

* Acné

* Sensibilité des seins

Comment puis-je soulager les symptômes menstruels ?

Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour soulager les symptômes menstruels, notamment :

* Prenez des analgésiques en vente libre , comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène.

* Appliquez de la chaleur sur votre abdomen ou votre dos . Cela peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur.

* Prendre un bain chaud . Cela peut également aider à détendre les muscles et à soulager la douleur.

* Faites de l'exercice régulièrement . L’exercice peut aider à réduire le stress et à améliorer la circulation, ce qui peut contribuer à soulager les symptômes menstruels.

* Mangez sainement . Une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers peut contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être en général, ce qui peut également contribuer à soulager les symptômes menstruels.

* Dors suffisamment . Lorsque vous êtes fatiguée, vous êtes plus susceptible de ressentir des symptômes menstruels. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

* Évitez la caféine et l'alcool . La caféine et l’alcool peuvent aggraver les symptômes menstruels.

* Parlez-en à votre médecin . Si vous présentez des symptômes menstruels sévères, parlez-en à votre médecin. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente à l’origine de vos symptômes.