Régime alimentaire pour réduire la perte de cheveux chez les femmes

cheveux vient du derme , qui est la couche de peau sous l'épiderme (couche de surface ) . Alopécie (calvitie ) , ou la perte extrême de cheveux , est beaucoup plus répandue chez les hommes que chez les femmes . La perte de cheveux chez les femmes et les hommes peut être causée par le vieillissement , les facteurs héréditaires , déséquilibre hormonal , problèmes métaboliques , le stress et les troubles de la thyroïde . Les médicaments, tels que ceux utilisés pour le traitement du cancer , peuvent également provoquer une perte de cheveux. Toutefois , la perte de cheveux , en particulier chez les femmes , est souvent liée à une alimentation insuffisante . Donc , une alimentation bien équilibrée peut aider à réduire la perte de cheveux chez les femmes (voir référence 3) . Protéine

protéines sont essentielles pour la croissance des cheveux . Protéine agit en tant que composant principal de toutes les cellules dans le corps . Il fournit l'énergie au corps , et est nécessaire pour la fabrication d' enzymes , les hormones, les tissus , et des anticorps . Lorsque la protéine est consommée , il est converti en acides aminés, les blocs de construction de toutes les protéines . La cystéine , l'arginine , la méthionine, la cystine, la lysine et les acides aminés qui ont le plus d'impact sur ​​la croissance des cheveux . Ces acides aminés s'épaississent et s'accumulent chaque tige du cheveu . Les plus grandes sources de protéines sont le poisson , le soja , les viandes maigres, les œufs , la volaille, les céréales, les produits laitiers, les noix et les graines (voir référence 1).
Biotine

consommer une variété d'aliments riches en biotine , qui appartient à la famille des vitamines B , ou les prendre sous forme de supplément . Votre corps a besoin de biotine pour maintenir une peau et des cheveux sains . La biotine permet de produire des acides gras et des aides à la croissance cellulaire. Il joue également un rôle essentiel dans le métabolisme des protéines, des glucides et des graisses , et dans l' assimilation d'autres vitamines du complexe B . Certaines sources de biotine bons alimentaires sont le riz brun , les pois verts , les céréales complètes , levure de bière , de l'avoine , de graines de tournesol , le soja et les lentilles . Selon Prescription for Nutritional Healing , prendre , sous forme de supplément , 50 capsules mg trois fois par jour pour les lacunes liées à la perte de cheveux ( voir référence 1).

Glucides

glucides sont impératif pour l'énergie et pour les tissus , y compris les cheveux construire . Les glucides contiennent également un large éventail de vitamines B, qui sont essentiels pour la croissance des cheveux . . Choisissez des aliments riches en glucides complexes, tels que les grains entiers, les haricots , les légumes et les pois ( voir référence 1 ) Photos

Essayez d' éviter les glucides qui sont raffinés , voici quelques exemples d'aliments transformés tels que les desserts , boissons gazeuses , sucre , et des bonbons . Glucides raffinés offrent un minimum , le cas échéant , la valeur nutritionnelle . En fait , selon la perte de cheveux le site du projet de la femme , la surconsommation de sucre peut créer des déséquilibres hormonaux qui peuvent favoriser la perte de cheveux ( voir référence 4 ) .

En particulier , il existe un lien fort entre l'androgène mâle des hormones, la testostérone , et ou les niveaux d'insuline . Lorsque votre alimentation contient trop de glucides raffinés , votre taux d'insuline augmentent en réponse à la consommation de sucre a augmenté . Plus votre niveau d'insuline augmente, alors ne vos hormones androgènes (testostérone ) , les androgènes sont responsables de la perte de cheveux ( voir référence 4 ) .
Prendre des suppléments

pour remédier à des carences nutritionnelles liées à la perte de cheveux , l'Université du Maryland Medical Center suggère que les suppléments suivants : prendre une à deux capsules ou 1 c. d'huile de poisson par jour pour aider à diminuer l'inflammation dans le corps; prendre 500 - à capsules de 1000 mg de vitamine C , deux fois par jour pour un soutien antioxydant; prendre 500 - à capsules de 1000 mg par jour pour la perte de cheveux , ou prendre un multivitamine par jour qui contient des vitamines E , A, C , les vitamines du complexe B , et des oligo-éléments comme le zinc , le sélénium , le calcium et le magnésium ( voir référence 3) .

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