La meilleure vitamine pour les cheveux

cheveux éclaircie peut arriver aux hommes et aux femmes de tous âges à la suite de procédures médicales , la génétique, la chirurgie , les médicaments , le vieillissement, le manque de nutrition , ou un certain nombre d'autres raisons , la plupart liées à la santé . Il existe de nombreux traitements et procédures disponibles pour la perte de cheveux, mais avant de regarder en eux, un changement dans votre alimentation pour la rendre riche en certaines vitamines peut aider à empêcher vos cheveux de l'amincissement , et même aider à pousser les cheveux plus épais . Vitamines B , vitamines

B font partie intégrante d'une tête saine des cheveux . Ils contiennent des acides aminés et folique , qui augmentent la production de nouvelles cellules . Les aliments riches en vitamines B comprennent les haricots, les pois , le chou-fleur , les oeufs , les noix et le soja .
Biotine

biotine est important pour la santé des cheveux et de la peau , et est connu pour prévenir la perte de cheveux , l'aide repousser les cheveux plus épais , et produire la kératine , l'un des principaux composants de la tige du cheveu . Prenez cela comme un complément à votre routine quotidienne , ou de manger des aliments qui contiennent une abondance de biotine comme l'avoine , blancs d'oeufs , les épinards, la levure, les noix , le soja , les pois ou le riz brun .

la vitamine C
la vitamine C stimule la croissance des cheveux en augmentant la circulation dans le cuir chevelu , et maintient capillaires qui transportent le sang vers les follicules pileux . Il renforce également le système immunitaire , qui se battra contre l'affaiblissement de votre corps et de prévenir la perte de cheveux . Cela aidera vos cheveux poussent plus épais et plus sain. La vitamine C se trouve dans les baies, les tomates, le brocoli , les oranges, les cantaloups , et la plupart des fruits ou des jus d'agrumes .
Fer

fer est le minéral qui est la plus abondante dans le sang , et beaucoup de femmes passent par une phase préménopause peuvent se trouver souffrant d'une carence en fer . Le fer se trouve dans les follicules pileux et favorise la croissance lorsque les cheveux tombent. Pour votre apport en fer , d'enrichir votre alimentation avec de la viande rouge, la volaille , et , légumes feuilles vert foncé . Les végétariens peuvent avoir à prendre un supplément de fer .
Vitamine A
La vitamine A aide à réguler la production de sébum , une huile naturelle conditions vos cheveux et l'empêche de devenir sèche et fragile , cassant ainsi et tomber. Il empêche également une surabondance de sébum , ce qui conduit à gras , sale sentiment cheveux . La vitamine A se trouve dans les œufs , le poisson, ou , légumes verts à feuilles sombres .
Zinc

zinc aide à prévenir la perte de cheveux prématurée et grisonnants , et se déplace de la vitamine A à partir de votre foie vers les tissus du corps afin qu'il puisse être utilisé de manière plus efficace et ne va pas à perdre. Le zinc peut être trouvé dans la plupart des noix et des graines ainsi que des fruits de mer .