Les meilleurs suppléments de vitamine pour cheveux

Les hommes et les femmes se la chance de vivre l'amincissement des cheveux à un moment donné dans leur vie . Mais si vous avez subi la perte de cheveux ou si vous voulez éviter la condition dans l'avenir , il ya des suppléments de vitamines qui ont été montrés pour être efficace. Bien qu'il existe des directives posologiques recommandées disponibles , vous devriez voir un médecin qualifié pour déterminer ce montant est bon pour vous . La vitamine A
La vitamine A est responsable de la sécrétion du pétrole ou de sébum du cuir chevelu, les dépôts qui font les cheveux brillants et lustrés . Si vous êtes déficient en vitamine A vos cheveux peut être sec et avoir une accumulation de pellicules. Vous pouvez éviter cette situation en remplissant votre alimentation avec des aliments riches en vitamine A , comme le lait , les pêches, les carottes, les épinards , la viande , le chou , le brocoli et fromage , ou de prendre un supplément . Cependant , ne pas dépasser plus de 5000 U.I. un jour, parce que trop de vitamine A peut effectivement faire tomber les cheveux .

vitamines B

vitamines B sont importantes pour la santé des cheveux et la croissance , donc manger des aliments riches dans cet élément nutritif , tel que du chou-fleur , le son, les pois , les haricots , le soja, la levure alimentaire , les œufs et les carottes par jour. Vous pouvez également prendre un supplément de complexe B chaque jour pour s'assurer que vous obtenez assez de chacun d'eux . Vitamines du complexe B contiennent également des minéraux essentiels , y compris le magnésium et le zinc , que la croissance de cheveux d'accueil grâce à l'appui du système immunitaire . Pour une protection supplémentaire , prendre 50 milligrammes de vitamines B3 et B6 et 100 milligrammes de vitamine B5 quotidien .

Biotine

biotine , aussi appelée vitamine H , a été montré pour améliorer la croissance des cheveux et de promouvoir plus de cheveux , plus brillant chez les femmes . Les hommes qui ont perdu leurs cheveux sont biotine déficient , et ce supplément vital peuvent prévenir la perte de cheveux . En fait , la biotine est généralement un ingrédient majeur dans les formules de croissance des cheveux . Prenez une dose de 50 milligrammes de biotine trois fois par jour et manger des aliments riches en biotine , comme les lentilles, graines de tournesol , les noix , le soja , la levure de bière , les petits pois et le boulgour .
Vitamine C
Photos la vitamine C améliore la circulation du cuir chevelu en favorisant fonction capillaire aux follicules pileux . Prendre jusqu'à 10 000 milligrammes de vitamine C par jour et de manger des aliments riches en nutriment , comme le kiwi , les poivrons verts , les tomates , les légumes vert foncé , les agrumes et les ananas .
Vitamine E Photos Photos la vitamine E favorise la circulation du cuir chevelu en augmentant l'apport d'oxygène le cuir chevelu , ce qui conduit à plus , des cheveux plus sains . Complétez votre alimentation avec des aliments tels que les noix brutes et des graines , les légumes verts , les haricots secs , huile de germe de blé et de soja . Prenez 400 U.I. de vitamine E par jour et augmenter la posologie en fonction de l' avis de votre médecin .