Je suis un gars de 13 ans qui a du trichotillomanie et qui ne veut rien d'autre que d'avoir de beaux cheveux. Tous mes amis ont de super quiffs à cause de la racine des cheveux. Comment vaincre la trichotillomanie ?

Conseils pour gérer la trichotillomanie

1. Acceptez que vous avez du trich. La première étape pour vaincre le trich est d’accepter que vous l’avez et qu’il s’agit d’une condition réelle. Ne vous sentez pas honteux ou gêné. Une fois que vous avez accepté le fait que vous avez du trich, vous pouvez commencer à travailler pour le surmonter.

2. Sachez quels sont vos déclencheurs. Quelles sont les choses qui vous incitent plus à tirer ? Certains déclencheurs peuvent être le stress, l’anxiété, l’ennui ou certaines activités (comme regarder la télévision). Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, vous pouvez commencer à les éviter ou trouver des moyens d’y faire face.

3. Remplacez l'extraction par un autre comportement. Lorsque vous ressentez le besoin de tirer, essayez de le remplacer par un autre comportement. Quelques exemples pourraient être de presser une balle anti-stress, de jouer avec un jouet ou de faire des exercices de respiration profonde.

4. Parlez à un thérapeute. Si vous avez du mal à surmonter le trich par vous-même, parler à un thérapeute peut vous aider. Ils peuvent vous aider à comprendre votre état et à développer des mécanismes d’adaptation.

5. N'abandonnez pas. Vaincre le trich est un processus. Il y aura des hauts et des bas en cours de route. Mais si vous persévérez, vous pourrez vaincre le trich et atteindre votre objectif d’avoir des cheveux sains.

Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent être utiles :

* Gardez vos ongles courts et coupés.

* Portez un chapeau ou une écharpe pour couvrir vos cheveux.

* Utilisez un jouet agité ou une autre distraction lorsque vous ressentez le besoin de tirer.

* Parlez de votre triche à vos amis et à votre famille et demandez de l'aide.

* Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes atteintes de trich.