Comment soulager un mal de tête de tension

Il ya beaucoup de différents types de maux de tête tels que la migraine , les maux de tête à fragmentation, des maux de tête de sinus ou maux de tête de tension . Des études montrent que les maux de tête la plus commune que environ 90 pour cent de personnes souffrent est la céphalée de tension . Voici quelques idées que vous pouvez utiliser pour soulager un mal de tête de tension . Instructions
Le 1

trouver la cause de vos maux de tête . Si vous pouvez découvrir la cause , il est généralement facile de faire des ajustements pour éviter une future attaque .
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Tenez un journal de vos occurrences de maux de tête et ce que vous consommez ou ce que vous faisiez avant le début de votre mal de tête . Cet enregistrement vous aidera à trouver un modèle de ce qui déclenche vos maux de tête .
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Prenez over-the- counter médicaments pour aider à soulager votre mal de tête .
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Prenez une douche ou un bain chaud . Il peut aider à détendre les muscles de votre corps . Parfois, le stress et la tension dans votre corps peuvent déclencher des maux de tête .
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Mangez bien . Évitez de sauter des repas comme un manque d'apport alimentaire adéquat peut causer des maux de tête . Buvez beaucoup d'eau , un manque de liquide peut également déclencher des maux de tête
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exercice .; vous ne pouvez jamais vous tromper avec l'exercice. Il ajoute au bien-être global de l'organisme . L'exercice régulier aide votre stress de combat de corps, qui est l'un des principaux déclencheurs de maux de tête .
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Détendez-vous et prendre les choses faciles . Ne vous inquiétez pas des choses que vous ne pouvez pas contrôler .
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retraite au lit tôt et se lever tôt . Obtenir suffisamment de sommeil peut prévenir les maux de tête .
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Massez votre cuir chevelu , le temple , le cou et les épaules . Demandez l'aide de quelqu'un d'autre pour vous aider à masser . Il va vraiment vous aider à vous sentir mieux .
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Appliquer un tampon froid ou la chaleur pour soulager votre cou et les épaules .
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Prenez des pauses fréquentes , surtout si vous utilisez l'ordinateur beaucoup.
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Changez votre oreiller ou la position de sommeil . Parfois , ceux-ci peuvent tendre les muscles de votre cou et causer des maux de tête ainsi .