Comment faire face à une céphalée de tension

céphalées de tension sont le type le plus commun de maux de tête , et ils sont généralement décrits comme une douleur constante , légère à modérée sur les deux côtés de la tête . Ils peuvent vous faire l'expérience d'une sensation d'oppression dans la tête ou les muscles du cou . La cause est inconnue , cependant . Les étapes suivantes peuvent aider à soulager la douleur d'une céphalée de tension . Choses que vous devez
place pour déstresser
Banquise /pack de chaleur Photos Chambres Photos Over-the- counter (OTC) des analgésiques , si nécessaire de
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Prenez une pause . Faire face à une céphalée de tension peut être aussi facile que de prendre du temps loin d'un événement stressant , car le stress est un déclencheur commun de ce type de maux de tête . Voici quelques façons de déstressant sont à l'écoute de la musique apaisante , prendre une marche , regarder la télévision et prendre des vacances .
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sommeil , le sommeil , le sommeil ! Une autre cause fréquente de maux de tête de tension est la privation de sommeil . Attrapant quelques zzz peut être la solution la plus simple face à une céphalée de tension .
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Placez un sac de glace ou un pack de chaleur où vous vous sentez la tension musculaire . Cela pourrait être sur votre tête ou du cou .
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Mangez ! Parfois, lorsque le taux de sucre dans le sang chute , ce qui peut déclencher une céphalée de tension . Avoir une collation peut nix cela.
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Exercice- il soulage le stress, détend vos muscles et peut vous aider à gérer une céphalée de tension depuis l'exercice augmente la production de bêta- endorphine , un anti-stress naturel .
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Massez vos muscles tendus . Ou mieux encore , demandez à quelqu'un de vous masser le cou et la tête muscles tendus . Cela peut aider à soulager la douleur ainsi .
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Prendre un analgésique over-the -counter (OTC ) la douleur comme l'aspirine, l'acétaminophène (par exemple Tylenol ) ou l'ibuprofène (par exemple , Motrin ) . C'est peut-être la solution si vous ne pouvez pas trouver un soulagement grâce à des traitements non médicamenteux.