Comment utiliser l'exercice pour prévenir les crises cardiaques

L'exercice a été cliniquement prouvé pour aider à prévenir les crises cardiaques . En fait , un programme d'exercice cardiovasculaire rigoureuse est une des choses les plus bénéfiques que vous pouvez faire pour prévenir une attaque cardiaque , ou pour vous protéger contre les attaques cardiaques ultérieurs si vous avez déjà eu un . L'exercice est particulièrement important pour les femmes , qui souffrent de crises cardiaques mortelles quatre à six fois plus que les hommes , surtout après 65 ans . Si vous ou un être cher êtes à risque en raison de la génétique ou les antécédents médicaux , alors vous devriez savoir comment utiliser l'exercice pour prévenir les crises cardiaques . Choses que vous devez
Dégagement à exercer de votre médecin
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Apprenez à utiliser l'exercice pour prévenir les crises cardiaques
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Fixer un rendez-vous avec votre médecin à évaluer votre état de préparation de l'exercice. Votre médecin peut vouloir effectuer une électrocardiogramme à l'effort pour aider à déterminer quel niveau d'exercice est actuellement appropriée pour vous. Au fil du temps , vous serez en mesure d'augmenter l'intensité de votre exercice de routine en conséquence.
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Envisager l'obtention d' une adhésion à votre salle de gym ou à la santé club local . Il est habituellement un assortiment d'activités et de cours d'exercice disponibles qui sont adaptés à tous les niveaux . Assurez-vous juste de commencer lentement et votre façon de travailler . Par exemple , marcher le tapis roulant pendant quelques semaines ou quelques mois, puis passer à une classe de cyclisme de vitesse .
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Travailler avec un entraîneur personnel , si possible , pour vous aider à développer un programme d'exercice juste pour vous . Cette personne peut aussi vous aider à la tenue des registres de garder une trace de vos progrès . La plupart des gymnases et des clubs de santé peuvent fournir un entraîneur personnel .
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sortir et de marcher . La marche rapide est un excellent entraînement cardiovasculaire , en plus d'être agréable . Aussi peu que 40 minutes par jour , quatre jours par semaine peut aider à prévenir de futures crises cardiaques .
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Prenez un partenaire . L'exercice avec un ami ou un membre de la famille contribue à rendre l'activité plus agréable et moins comme une corvée . Buddying jusqu'à augmente également vos chances de s'en tenir à une routine d'entraînement régulier .