Comment renforcer l'artère mur Naturellement

La maladie coronarienne se produit lorsque les artères - les principaux vaisseaux sanguins que le cœur utilise pour pomper le sang du cœur vers le reste du corps - deviennent encombré avec une substance grasse appelée plaque . L'accumulation de plaque peut durcir les artères et compromettre la circulation sanguine , à la fois de ce qui peut conduire à une crise cardiaque . Heureusement, vous pouvez renforcer les parois des artères et de réduire l'accumulation de plaque à l'aide d'une des méthodes naturelles . Choses que vous devez
exercice chaussures
des aliments riches en fibres
aliments riches en niacine Omega - 3 riches en acides gras des aliments Photos vitamine C des aliments riches
fruits très colorés et à l'ail des suppléments de Prêle suppléments à base de plantes de Hawthorn berry suppléments à base de plantes de légumes
suppléments de gingembre
poivre de Cayenne
thé vert
Voir Instructions
exercice
Photos 1

S'engager dans vigoureuse , l'exercice aérobique . L'exercice aérobie renforce le cœur , il améliore également la circulation , car il maintient les vaisseaux sanguins souples et ouverts
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Fixer un calendrier pour l'exercice et de s'y tenir. . L'American Heart Association recommande 30 minutes d'activité physique à la fois , quatre à six jours par semaine
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Maintenir la cohérence avec votre plan d'exercice ; . Cohérence est la clé pour rester sain pour le cœur . Utilisez amélioration de la santé cardiaque comme un facteur de motivation .
Régime
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éviter certains aliments . Les aliments riches en cholestérol et la plaque de cause de la graisse saturée s'accumulent, comme ne aliments frits , les aliments transformés et les aliments gras trans . Limiter la viande rouge et d'alcool depuis deux contribuent à la plaque production .
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Mangez plus de fibres . Fibre inhibe l'absorption intestinale du cholestérol . Il favorise également un sentiment de plénitude , qui conduit à une consommation réduite en calories . Certaines sources de fibres excellentes incluent les grains entiers , les fruits et légumes .
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Mangez des aliments riches en oméga - 3 acides gras . Omega - 3 acides gras - présents dans les poissons d'eau froide comme le saumon, les noix, les graines de lin et l'huile d'olive - . Réduire la plaque artérielle
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consommer des aliments qui contiennent de la niacine , qui soulève HDL , ou «bon cholestérol ». HDL supprime LDL ou «mauvais cholestérol », et la plaque.
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Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine C , qui répare les artères coronaires et carotides , et réduit l'inflammation artérielle .
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Mangez des aliments avec des flavonoïdes, qui minimisent l'inflammation artérielle . Les flavonoïdes semblent en fruits et légumes , comme les bleuets , les grenades , mûres, cerises , poivrons rouges et brocoli très colorés . Les flavonoïdes augmentent également la production de collagène , qui à son tour renforce les réseaux fibreux de l'organisme , y compris les artères .

À base de plantes suppléments , épices et thé vert
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Prenez sélectionner des suppléments à base de plantes . Certains suppléments à base de plantes peuvent renforcer les artères et réduire la plaque en raison de leurs propriétés de circulation d'amélioration . Il s'agit notamment de baies d'aubépine , la prêle , le gingembre et l'ail .
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Cuisine de saison avec le poivre de Cayenne . Cayenne contient de la capsaïcine , un composé qui améliore la circulation
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Boire du thé vert ; . Elle garde les artères souples et détendus , améliorant ainsi la circulation sanguine