Bêta-bloquants et exercice

Pratiquement tous les médicaments bêta-bloquants prescrits pour les troubles hypertensifs et cardiaques abaisser la réponse de la fréquence cardiaque à l'exercice. Il est important de comprendre la réponse du coeur à l'exercice sera émoussée alors que sur le médicament bêta-bloquant . Beta -bloquants Effet de fréquence cardiaque

bêtabloquants bloquent les effets des catécholamines à travers le corps . Ces catecholoamines sont le " vol ou de combat" nos corps produisent en période de stress . En bloquant ces hormones , il permettra également de réduire de repos , l'exercice et la fréquence cardiaque maximale , les statistiques clés pour déterminer l'intensité de l'exercice.
Réglage votre fréquence cardiaque maximale

bêta-bloquants ralentissent votre le rythme cardiaque, ce qui peut empêcher l'augmentation de la fréquence cardiaque qui se produit généralement à l'exercice. Par conséquent , peu importe la façon dont vous vous entraînez avec vigueur lors de la prise d'un bêta-bloquant , vous pouvez ne jamais obtenir une «cible». Normale

Un test de stress d'exercice

une épreuve d'effort est un excellent moyen de fournir une nouvelle fréquence cardiaque cible en raison de bêta-bloquants. Ce test permet d'évaluer votre capacité d'exercice et de fournir des informations sur lesquelles fonder une fréquence cardiaque cible ajusté .
Utilisez fréquence cardiaque au repos

Essayez de réduire votre fréquence cardiaque cible de votre nouvelle fréquence cardiaque de repos , celui qui est maintenant réduit à cause du médicament bêta-bloquant . Si votre fréquence cardiaque de repos a ramené de 80 à 60, puis lors de l'exercice aérobie votre fréquence cardiaque cible devrait être de 20 battements par minute inférieur à ce qu'il était avant la prise du médicament bêta-bloquant .
Échelle de Borg Perception de l' Effort

autre méthode appropriée et sûre à utiliser pour déterminer l'intensité de l'exercice tandis que sur les bêta-bloquants est l'échelle de Borg de l'effort perçu . Il est généralement basé sur une échelle de cinq points allant dans nombre de 6 à 20 . Il est basé sur les réactions physiques d'une personne éprouve pendant l'exercice. Il faut viser pour l'entraînement de tomber dans le classement entre 12 et 14 .
Bouts d'exercice supplémentaires

Au début , vérifier votre tension artérielle avant et après l'exercice . N'oubliez pas de garder votre corps hydraté entièrement avant, pendant et après vos séances d'entraînement , ne pas fatiguer ou retenez votre souffle pendant l'exercice, et levez-vous lentement de tous les exercices au sol . Si la formation de poids , utiliser l'entraînement en circuit plutôt que de soulever des poids lourds , en gardant le poids faible et répétitions élevé.