Comment ralentir votre rythme cardiaque Naturellement

rythme cardiaque rapide ou aussi appelé tachycardie est une partie de la vie de beaucoup de gens . Les symptômes de cette maladie varient d'anxiété et de panique à d'autres maladies graves comme l'asthme , l'insuffisance cardiaque ou d'hyperthyroïdie . Parler à votre médecin est obligatoire si votre fréquence cardiaque est de 100 et plus . Mais il ya quelques étapes que vous pouvez faire pour ralentir votre rythme cardiaque . Instructions
Le 1

Réduire la caféine . Même que c'est stimulant populaire, les gens qui ont augmenté la fréquence cardiaque doivent être très prudents lors de leur consommation . La première association quand quelqu'un mentionne la caféine du café , mais de nombreux thés , sodas et des pilules pour maigrir ou analgésiques contiennent certaines doses de caféine . Lire la face arrière de la boîte ou l'emballage vous avant d'acheter des produits énumérés ci-dessus .
2

Assurez-vous que vous avez suffisamment de magnésium , de calcium et de potassium dans votre alimentation . Irrégularité dans ces trois minéraux provoque des palpitations cardiaques , rythme cardiaque irrégulier et des spasmes musculaires . C'est la règle très important pour les gens qui souffrent de diabète ou de maladies auto-immunes . Ce sont les aliments qui sont riches en magnésium : épinards , haricots noix et les grains entiers . Votre régime devrait être aussi riche en produits laitiers riches en calcium . Offrez aux figues , abricots et raisins qui donneront le potassium qui est important pour votre coeur et votre santé .
3

Faites des exercices régulièrement . Il est connu que les athlètes ont le rythme cardiaque plus lent que leurs pairs . L'explication médicale pour ce paradoxe est que le cœur formés et plus fort n'a pas besoin de battre aussi vite à pomper le sang que le cœur régulier . Pour ces raisons , plus vous faites de l'exercice , votre fréquence cardiaque maximale obtiendra inférieure avec le temps , pas plus . Les meilleurs exercices sont les exercices de cardio . Danse , le vélo , l'aérobic , la course et la marche rapide sont parfaits si vous voulez un coeur sain !
4

Réduire le stress. Cela est plus facile à dire qu'à faire. Le stress devient un problème grave pour manyAmericans . Le stress peut provoquer le système nerveux sympathique à coup dans et en raison de la fréquence cardiaque augmente. Et pour lutter contre le stress vous avez besoin de toute l'aide que vous pouvez obtenir - des groupes d'entraide , apprendre à méditer ou essayez de penser à votre vie dans un sens positif ! Et last but not least - rire plus souvent : il a été prouvé que les gens qui rient vivent plus longtemps

!