Les lipides et les maladies du coeur

Lipides - plus communément connu sous le nom graisses -play de nombreux rôles importants dans notre corps . Le cholestérol contribue à construire les parois des cellules alors que les triglycérides fournissent de l'énergie à l'organisme . Toutefois , les montants excédentaires contribuent à la santé du cœur pauvre et une foule de complications telles que la maladie cardiaque, crise cardiaque et d'AVC . Heureusement , des choix de vie sains et, si nécessaire - médicaments , peuvent lutter contre ces deux problèmes simultanément . LDL cholestérol

excès de lipoprotéines de basse densité ( LDL ou «mauvais» cholestérol ) et de triglycérides s'accumulent sur les parois des artères . Ce rétrécissement empêche une bonne circulation sanguine et des dommages au coeur . Mauvaise circulation sanguine réduit la quantité d'oxygène et de nutriments essentiels d'atteindre le coeur .
HDL cholestérol

lipoprotéines de haute densité ( HDL ou «bon» cholestérol ) supprime l'accumulation de la paroi des artères et à partir du sang , selon WebMD . Garder les artères clairement réduit votre risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque .

Triglycérides

Bien que la recherche indique triglycérides élevés présentent un risque pour les maladies cardiaques , le débat d'experts leur impact individuel , selon WebMD . Ils notent que les triglycérides élevés s'accompagnent souvent de nombreux autres facteurs de risque , tels que l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle , et pourraient servir à aggraver les effets de ces problèmes sur le cœur plutôt que de heurter directement . En outre , les femmes avec des triglycérides élevés pourraient subir un risque accru par rapport aux hommes .

Niveaux sains

niveaux de triglycérides normaux devraient être de 150 milligrammes par décilitre ( mg /dL ) de sang ou moins, selon l'American Heart Association . Cholestérol LDL devrait être inférieur à 100 mg /dL tandis que les niveaux de HDL devraient être au moins 60 en mg /dL pour offrir une protection contre les maladies cardiaques , selon WebMD .
Promouvoir niveaux sains

Vous pouvez promouvoir des niveaux sains de ces lipides par un régime alimentaire faible en gras saturés , en augmentant votre consommation d'aliments riches en oméga- 3 les acides gras , en limitant la consommation d'alcool , l'exercice au moins 30 minutes par jour , manger des aliments riches en fibres , cesser de fumer , maintenir un poids santé et la prise de médicaments selon les instructions, s'ils sont prescrits .