Over The Counter façons de réduire votre tension artérielle

Être dit que vous souffrez d' hypertension artérielle est une chose effrayante . L'hypertension artérielle peut vous mettre à un plus grand risque de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies . Selon la gravité de votre pression artérielle élevée , vous pourriez être en mesure d'éviter les médicaments d'ordonnance en faisant quelques changements de style de vie relativement simples . Ces changements impliquent l'établissement de saines habitudes alimentaires , en évitant des quantités excessives ou de l'alcool, de l'exercice et prendre un peu plus les suppléments en vente libre . Le plus tôt vous apportez ces modifications , le plus tôt vous devriez commencer à voir un impact positif sur votre tension artérielle . Fibre

Augmentez votre apport en fibres pour abaisser votre tension artérielle . Un aspect important de diminuer la pression artérielle est en train de changer les habitudes alimentaires . La prise d'un supplément sur ​​-the-counter fibre aidera à vous sentir rassasié plus longtemps et ainsi vous aider à réduire la quantité de nourriture que vous consommez .
Chocolat noir

Donne en votre dent sucrée. Croyez-le ou pas , le cacao contenu dans le chocolat noir a été connu pour avoir un impact positif sur la pression artérielle de personnes. Au cours d'une étude publiée dans les 4 Juillet 2007, numéro du Journal de l'American Medical Association , les chercheurs de l'hôpital universitaire de Cologne en Allemagne a constaté que les patients qui ont mangé un peu de chocolat noir chaque jour réduit leur pression artérielle . La clé est pour le chocolat contient au moins 70 pour cent de cacao . Mais ne pas trop se livrer . Gain de poids va annuler les avantages du cacao.

Huile de poisson

Prenez une huile de poisson ou de suppléments d'huile de graines de lin . Poisson dispose Omega 3 acides gras de puissance - emballage qui ont un impact positif sur la santé vasculaire . Ce nutriment puissant peut être pris sous forme ou une huile de graines de lin ou capsule d'huile de poisson pour vous donner les avantages des oméga 3 acides gras sans avoir à manger du poisson pour le dîner chaque soir .
Vitamine C
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Renforcez votre système immunitaire pour votre santé globale et au profit de votre pression artérielle . Prendre un supplément de vitamine C pour maintenir votre santé et renforcer vos défenses . Vous êtes en santé , moins de stress , votre corps va vivre et la faire baisser votre pression artérielle sera .
Ail

Ajouter un supplément d'ail à votre régime alimentaire pour aider à abaisser votre pression artérielle naturellement.
camomille

Buvez une tasse de thé à la camomille pour aider à vous détendre et déstresser de votre journée . Un grand coupable qui élève la pression artérielle est la quantité de stress une personne porte de jour en jour . Pour cette raison , il est important de trouver des façons de se détendre pendant la journée . Boire une tasse de thé à la camomille peut vous aider à déstresser , ce qui peut aider à réduire votre pression artérielle .