Aliments pour les maladies coronariennes
diminution de la consommation de cholestérol est un élément crucial de l'évolution des habitudes alimentaires d'inclure des aliments sains pour la maladie coronarienne . Cela signifie regarder les étiquettes et éviter les produits contenant des gras trans et de graisses saturées , optant plutôt pour des acides gras polyinsaturés et monoinsaturés . Considérations
L'American Heart Association suggère que les graisses saturées doit comprendre moins de 7 % de l'apport calorique quotidien d'un individu , les gras trans représentant moins de 1 % .
Grains
grains entiers non raffinées, comme les pains de grains entiers , les bagels , les pâtes et le riz brun sont une source importante de fibres et aident à réduire le taux de cholestérol . Commencez à penser à céréales et de légumes comme plat principal dans le déjeuner et le dîner .
Noix
deux noix et l'ail aide à réduire le cholestérol et la pression artérielle . " Mangez des quantités modérées de noix qui sont riches en gras monoinsaturés , comme les noisettes , les amandes, les noix de pécan , noix de cajou , les noix et les noix de macadamia , " recommande l'American Academy of Family Physicians. Des études indiquent que ces types de noix cholestérol.
Produits animaux
cholestérol est essentiellement issus de produits animaux , afin de minimiser la consommation de viande et de produits laitiers est important . La viande maigre , volaille, poisson et faibles en gras des produits laitiers sont d'excellents aliments pour les personnes ayant une maladie coronarienne . Utilisez 1 % ou du lait écrémé au lieu du lait entier . La recherche indique que les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon , la truite et le hareng sont bénéfiques pour la santé du cœur .
Légumes
frais, surgelés , cuits , ou les fruits et légumes cuits à la vapeur devrait devenir l'un des piliers d'un régime cardiaque sain . Les produits de soja ont progressé de manière significative et sont une excellente source de protéines de graisse et de cholestérol moins .
