Remède à la maison pour nettoyer la plaque arrière des artères

La plaque est une accumulation de cholestérol qui s'accumule dans les artères de manger des aliments malsains qui sont riches en gras saturés et trans . Ces graisses contiennent lipoprotéines de basse densité , aussi connu comme «mauvais» cholestérol , et au fil du temps réduit la capacité de vos artères à pomper correctement le sang . Si elle n'est pas traitée , l'accumulation de plaque peut causer des caillots sanguins et peut conduire à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque , selon l'American Heart Association . La clé de la réduction de la plaque dans les artères , sans l'utilisation de médicaments est en limitant les aliments riches en matières grasses et en augmentant votre consommation d'aliments sains qui aident à abaisser votre taux de LDL . Malsain graisses

gras saturés est une mauvaise graisse dans la viande rouge , les produits laitiers , gâteaux, desserts et les aliments transformés . Lorsqu'ils sont consommés en graisses saturées contribue à une augmentation de votre taux de LDL , qui au fil du temps provoque l'accumulation de plaque . Les gras trans se trouve dans gras , les aliments frits, les produits de boulangerie et de la margarine . Sur les étiquettes des produits alimentaires , il est souvent étiqueté comme " huiles hydrogénées artiellement ", selon l'American Heart Association . Aidez votre corps à effacer la plaque en éliminant les aliments malsains dans votre alimentation , ce qui aggrave le problème
aliments sains

Fruits , légumes, poissons et de glucides complexes contribuent tous à réduire les niveaux de LDL et une augmentation des lipoprotéines de haute densité (HDL) , qui aide à éliminer le mauvais cholestérol du corps . Son d'avoine et d'autres grains de blé entier sont riches en fibres solubles, ce qui abaisse la tension artérielle et réduit l'absorption du cholestérol dans l'intestin , selon la Clinique Mayo . Oméga- 3 les acides gras présents dans les poissons réduit le taux de cholestérol et prévient la formation de caillots sanguins , ce qui réduit votre risque de maladie cardiaque . Selon l'American Heart Association , vous devriez avoir au moins deux portions de poisson par semaine . Les fruits et légumes contiennent une abondance de vitamines et de nutriments , en particulier la fibre . Lorsqu'ils sont consommés tous les jours , ils aident à réduire la pression artérielle et aider à gérer votre poids .

Exercice

Obtenez au moins 30 minutes d'activité physique rigoureuse , que l'exercice aide à réduire votre tension artérielle et augmenter vos niveaux de HDL . Vos niveaux de HDL peuvent augmenter de 5 pour cent dans les deux mois de l'exercice régulier , selon la Clinique Mayo . Toute activité qui provoque votre rythme cardiaque pour augmenter est considéré comme sain pour vos artères , y compris le jardinage , l'aérobic , la course ou la danse . L'activité physique aide l'oxygène d'atteindre votre sang , ce qui aide à prévenir les caillots sanguins .