Exercices pour la maladie coronarienne

Même si vous avez été diagnostiqué avec la maladie coronarienne , ne supposez pas que vous ne pouvez pas encore bénéficier de l'adoption d'un régime d'exercice régulier . Il n'est jamais trop tard pour rattraper le terrain perdu - l'exercice par la maladie coronarienne peut aider à améliorer votre pronostic et aider votre récupération de corps de l'état le plus rapidement possible . Maladie coronarienne

maladie coronarienne est une condition selon laquelle les vaisseaux sanguins qui fournissent l'oxygène et de nutriments pour le cœur deviennent anormalement réduit , augmentant fortement le risque de crise cardiaque et d'autres maladies cardiaques . Les symptômes comprennent une douleur localisée ou de lourdeur dans la poitrine , qui est généralement déclenchée par l'activité physique ou une forte émotion . Selon l'American Heart Association , la maladie coronarienne est la première cause de décès aux États-Unis pour les hommes et les femmes .
Exercice et la maladie coronarienne

l'adoption d'un plan régulier d'exercice peut vous aider à surmonter la maladie coronarienne par l'amélioration de l' état ​​de santé de votre cœur et de contribuer à inverser l'accumulation de plaque qui est la cause de vos artères se rétrécissent . Lors de l'exercice , le besoin du corps pour l'oxygène et d'autres éléments nutritifs augmente , ce qui provoque une augmentation proportionnelle de la fréquence cardiaque et la circulation sanguine . Cette augmentation du débit sanguin nettoie efficacement les "tuyaux" proverbiale de vos artères avec la réduction du taux de cholestérol dans le sang .

Recommandations d'exercices

Selon l' American College of Sports Medicine , le meilleur plan d'exercice pour faire face à la maladie de l'artère coronaire est un plan progressif que les rampes lentement en intensité que votre niveau de condition physique s'améliore . Ainsi , si vous êtes complètement nouveau à l'exercice , vous voudrez peut-être commencer par quelque chose d'aussi simple que de marcher 30 à 45 minutes plusieurs fois par semaine le matin . Cependant , si vous êtes habitué à la formation , vous pouvez probablement sauter à droite dans un programme de lumière d'entraînement en résistance avec l'approbation de votre médecin .
Exigences de durées

Selon l'American Heart Association , vous devriez idéalement viser pour au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée effectuée cinq jours sur la semaine . Rappelez-vous que 30 minutes est le minimum - idéalement , vous voulez faire plus d'exercice que pour des résultats optimaux , mais atteindre le " 30 minutes , cinq jours par semaine " marque est une étape appropriée de travailler à quand commencer un régime d'exercice <. br >
Considérations

Rappelez-vous que l'efficacité de votre programme d'exercice sera naturellement limitée par la pertinence de votre alimentation . Vous ne serez jamais en mesure de travailler plus fort une mauvaise alimentation , et cela devient encore plus vrai si vous souffrez déjà d'une maladie de l'artère coronaire . N'oubliez pas que vous devriez manger beaucoup de grains entiers , les fruits et légumes , tout en réduisant les graisses saturées et trans pour optimiser vos chances d'une reprise rapide .