calcium & Les maladies du coeur

La maladie coronarienne , un coupable de crises cardiaques , est causée par l'accumulation de l'excès de calcium des artères du cœur . En outre, certains aliments contenant du calcium peut conduire à des plaques dans les artères , ce qui conduit à une maladie cardiaque . La clé est d'obtenir la bonne quantité de calcium à partir des sources de droit pour éviter de tels effets indésirables . Fonction

calcium est un minéral qui est principalement situé dans les os . Le calcium est régulièrement perdue par la sueur et les déchets du corps , de sorte que les os se reconstituer de calcium par l'alimentation . Un manque de calcium dans l'organisme peut conduire à l'ostéoporose , ou à un affaiblissement de l'os . Le calcium est également situé dans la circulation sanguine à petites doses pour réguler la contraction des muscles , des nerfs et le rythme cardiaque. Il peut prévenir le cancer du côlon et maintient la pression sanguine à des niveaux normaux .
Idées fausses

Selon la Fondation pour la guérison de coeur , il ya une idée fausse très répandue que les gens ont besoin de consommer vaste quantités de produits laitiers pour nourrir le corps avec le calcium . Toutefois, les produits laitiers ne sont pas la seule source de calcium . En outre, les os sont déjà équipés de réserves de calcium . Prenant uniquement de grandes quantités de suppléments de calcium n'empêche pas l'ostéoporose , selon la Fondation Healing Heart . En outre , le Dr William Davis de santé du Centre , un site Web qui offre de l'information sur la santé analysée médecin , affirme que les études menées en 2008 ont montré que la consommation de trop de calcium peut effectivement causer des dommages au coeur.


produits laitiers

produits laitiers , à l'exception de celles qui sont faites avec du lait écrémé , ont des niveaux élevés de graisses saturées . Fromage, le lait et le yogourt sont tous des exemples . La graisse saturée est dangereux pour le corps et conduit à la maladie cardiaque au fil du temps . En outre, ces produits contiennent des protéines qui peuvent effectivement bloquer l'absorption du calcium .
Suppléments

Selon Central Health, 1200 mg est la dose moyenne de calcium quotidienne recommandée . Les suppléments de calcium sont prises par des personnes qui estiment que leur régime alimentaire manque de calcium , ou par ceux qui veulent prévenir l'ostéoporose . Toutefois, Santé centrale indique également qu'une étude réalisée en 2008 par l'Université d'Auckland a constaté que 1 000 mg ou plus de calcium par jour met ces personnes à doubler le risque d'avoir une crise cardiaque . Une quantité excessive de calcium éventuellement s'accumule et resserre les artères coronaires .
Vitamine D

de santé du Centre indique que plus d'attention devrait être dirigée à la vitamine D , car elle contribue à l'absorption du calcium . En outre, la vitamine D seule augmente la densité osseuse sans les effets nocifs sur le cœur que des quantités excessives de calcium posent . Si la vitamine D est présente dans l'alimentation , puis l'apport en calcium peut être tombé à 600 mg par jour , selon la santé du Centre . Essayez de manger des poissons vitamine D riche deux fois par semaine .
Prévention /Solution

autres aliments contiennent du calcium qui ne contiennent pas de gras saturés qui cause la maladie de coeur . Mangez des légumes à feuilles qui sont de couleur vert foncé sur une base quotidienne . Non seulement ces légumes contiennent du calcium , mais ils ne contiennent pas de gras qui met une pression sur le coeur. Boire un 8 oz verre de jus d'orange ou de 500 mg de calcium . Le pain contient aussi du calcium . Dr Davis de santé du Centre affirme que par la consommation d'aliments qui contiennent du calcium , mais sans graisse saturée , la supplémentation peut ne pas être nécessaire . Par conséquent , maladie cardiaque causée par le calcium peut être évitée , car des doses élevées ne sont pas consommés .