Régimes pour les artères obstruées
L'American Heart Association recommande que l'apport total en matières grasses est limitée à 25 pour cent et 35 pour cent du total de vos calories quotidiennes , dont moins de 7 pour cent devrait provenir des graisses saturées et moins de 1 pour cent de gras trans . Les graisses saturées , qui viennent pour la plupart des animaux (bœuf , veau, agneau , porc) , beurres , lait et fromages, sont le principal contributeur à l'hypercholestérolémie . Les graisses saturées collent aux parois des artères . D'autre part , polyinsaturés et monoinsaturés sont des gras insaturés qui peuvent réellement aider à réduire le cholestérol . Ces graisses insaturées se trouvent dans les poissons, les noix et les huiles végétales .
Régime pour réduire les artères obstruées
Une alimentation riche en grains entiers et les fibres aident à absorber les graisses comme ils passer à travers l' intestin , réduisant ainsi le taux de cholestérol qui peuvent se fixer aux parois de l'artère . Les fibres solubles réduit la numération des LDL dans le bloodsteam . Sources de fibres comprennent graines de lin moulues ( qui a également l'avantage supplémentaire d'acides gras oméga - 3 ) , de l'avoine au sol , les haricots , les pommes avec la peau , les pruneaux , enveloppe de psyllium , l'orge et l'avoine . Seulement 10 grammes par jour peut diminuer cholestérol total et LDL .
Oméga- 3 acides gras essentiels a été montré pour réduire le cholestérol dans le sang ainsi que de réduire la pression artérielle et le risque de caillots sanguins . Omega - 3 se trouve dans le saumon, les noix et les graines de lin . Des suppléments d'huile de poisson sont également disponibles dans Suppléant de manger deux portions de poisson par semaine .
Noix et les amandes sont bonnes pour le coeur . Les noix sont riches en acides gras polyinsaturés qui aident à réduire le cholestérol et à garder les vaisseaux sanguins sains et élastique . Une poignée d'amandes par jour a été montré pour fournir les mêmes avantages que les noix .
Raw vinaigre de cidre a été montré pour réduire les niveaux de cholestérol dans le sang . Boire trois verres par jour avec 2 c. de vinaigre de cidre peut réduire le taux de cholestérol dans le sang. De même , l'huile d'olive contient des antioxydants qui compte et de LDL inférieur quittent HDL intact . Seulement 2 à 3 c . d'huile d'olive par jour est suffisant .
Consommer 2 g d'aliments enrichis en stérols ou stanols végétaux contribue à bloquer l'absorption du cholestérol . Margarines , yaourts à boire et jus d'orange sont enrichis avec ces ingrédients .