Régimes pour les artères obstruées
Le cholestérol est une partie d'un corps sain et est nécessaire pour produire des membranes cellulaires et de certaines hormones . Toutefois, lorsque le corps a trop de cholestérol , il existe un risque de maladie cardiaque coronaire. Lipoprotéines de basse densité ( LDL ) , qui est le «mauvais» cholestérol qui obstrue les artères , se trouve dans les graisses saturées et trans. Choisir une alimentation riche en grains entiers et des fruits et légumes frais peut réduire les artères obstruées et augmenter les lipoprotéines de haute densité ( HDL ) , le «bon» cholestérol . Comprendre les graisses
L'American Heart Association recommande que l'apport total en matières grasses est limitée à 25 pour cent et 35 pour cent du total de vos calories quotidiennes , dont moins de 7 pour cent devrait provenir des graisses saturées et moins de 1 pour cent de gras trans . Les graisses saturées , qui viennent pour la plupart des animaux (bœuf , veau, agneau , porc) , beurres , lait et fromages, sont le principal contributeur à l'hypercholestérolémie . Les graisses saturées collent aux parois des artères . D'autre part , polyinsaturés et monoinsaturés sont des gras insaturés qui peuvent réellement aider à réduire le cholestérol . Ces graisses insaturées se trouvent dans les poissons, les noix et les huiles végétales .
Régime pour réduire les artères obstruées
Une alimentation riche en grains entiers et les fibres aident à absorber les graisses comme ils passer à travers l' intestin , réduisant ainsi le taux de cholestérol qui peuvent se fixer aux parois de l'artère . Les fibres solubles réduit la numération des LDL dans le bloodsteam . Sources de fibres comprennent graines de lin moulues ( qui a également l'avantage supplémentaire d'acides gras oméga - 3 ) , de l'avoine au sol , les haricots , les pommes avec la peau , les pruneaux , enveloppe de psyllium , l'orge et l'avoine . Seulement 10 grammes par jour peut diminuer cholestérol total et LDL .
Oméga- 3 acides gras essentiels a été montré pour réduire le cholestérol dans le sang ainsi que de réduire la pression artérielle et le risque de caillots sanguins . Omega - 3 se trouve dans le saumon, les noix et les graines de lin . Des suppléments d'huile de poisson sont également disponibles dans Suppléant de manger deux portions de poisson par semaine .
Noix et les amandes sont bonnes pour le coeur . Les noix sont riches en acides gras polyinsaturés qui aident à réduire le cholestérol et à garder les vaisseaux sanguins sains et élastique . Une poignée d'amandes par jour a été montré pour fournir les mêmes avantages que les noix .
Raw vinaigre de cidre a été montré pour réduire les niveaux de cholestérol dans le sang . Boire trois verres par jour avec 2 c. de vinaigre de cidre peut réduire le taux de cholestérol dans le sang. De même , l'huile d'olive contient des antioxydants qui compte et de LDL inférieur quittent HDL intact . Seulement 2 à 3 c . d'huile d'olive par jour est suffisant .
Consommer 2 g d'aliments enrichis en stérols ou stanols végétaux contribue à bloquer l'absorption du cholestérol . Margarines , yaourts à boire et jus d'orange sont enrichis avec ces ingrédients .
