Qu'est-ce qu'un bon niveau de HDL

? Toute personne qui se préoccupe de la santé de leur cœur sait sans doute qu'il ya un certain nombre de facteurs de risque qui peuvent affecter les chances de développer une maladie coronarienne . Certains d'entre eux , tels que le tabagisme , l'obésité et votre alimentation , sont relativement faciles à gérer . D'autres, comme l'histoire de votre famille et de la composition spécifique de votre taux de cholestérol sanguin , sont plus difficiles . L'importance de cholestérol

Quand les gens pensent au sujet du cholestérol , ils pensent souvent d'abord à toutes les délicieuses collations qu'ils ne sont pas censés manger --- aliments qui sont chargés de le «mauvais» genre de cholestérol . Le fait est que le corps a besoin de cholestérol pour survivre et assez de lui avoir autour est tout aussi important que de ne pas avoir trop much.Cholesterol est une substance cireuse douce -like qui est produite par le foie et est responsable non seulement de fournir les cellules du corps avec leur forme, mais également leur perméabilité --- comment passer les fluides du puits dans et hors des cellules . Le cholestérol est également important pour la conduction nerveuse et est la principale source de " bile " qui est importante dans la digestion des aliments. Cholestérol produit également de nombreux « hormones » qui régissent le bon entretien du corps --- en particulier , le sexe hormones.Cholesterol circule dans le corps comme un « lipides » ou de la graisse . Pour cette raison, il doit s'enrouler à l'intérieur de "protéines " , afin de se mélanger avec le sang soluble dans l'eau et d'autres solutions . Tandis que le corps est capable de fabriquer suffisamment de cholestérol pour maintenir une bonne santé , il est également facile à prendre en trop «mauvais» cholestérol qui peut mener à une maladie cardiaque .
Low Density Lipoprotein Photos

lipoprotéines de basse densité ou LDL , sont considérés comme «mauvais» cholestérol, car il contribue à l'accumulation de la plaque , ce qui " athérosclérose " et les maladies cardiaques . Lorsque la plaque commence à obstruer le revêtement interne des artères qui irriguent le cœur et le cerveau , une crise cardiaque ou un AVC peuvent se produire .

High Density Lipoprotein

lipoprotéines de haute densité ou HDL , sont considérés comme le «bon» type de cholestérol , car ils offrent une certaine protection contre la menace de la maladie de coeur . Bien que le cholestérol LDL contribue à l'avancement de la maladie de coeur , HDL peut effectivement empêcher. Il ya un certain nombre de théories sur comment cela se fait . L'opinion la plus largement acceptée est que le HDL LDL transporte loin de la paroi interne des artères qui irriguent le cœur, vers le foie où il est finalement excrété par le corps . D'autres avancent que le cholestérol HDL fonctionne " pro-active " pour éviter le cholestérol LDL de dépôt dans les artères .
LDL typique et les niveaux de HDL

Selon l'American Heart Association , les adultes doivent maintenir les niveaux de LDL inférieur à 100 mg /dl pour maintenir un risque optimale pour les maladies cardiaques. Près des niveaux optimaux sont de 100 à 120 mg /dl . Niveaux élevés limites se situent entre 130 à 159 mg /dl . Des niveaux élevés de risque de 160 to189 mg /dl et des risques très élevés sont 190 mg /dl et above.Contrary à des niveaux de LDL , vous devez veiller à maintenir des niveaux élevés de HDL . Un niveau souhaitable pour les HDL est de 60 mg /dl ou au-dessus . Un risque modéré est de 40 à 50 mg /dl et un risque élevé de maladie cardiaque est inférieure à 40 mg /dl .
Comment vous pouvez augmenter le cholestérol HDL

un certain nombre de façons dont vous pouvez augmenter vos niveaux de HDL , certains sans le vouloir et certains par choix . Tout d'abord, l'héritage de bons gènes de vos parents qui n'ont pas d'antécédents de maladie cardiaque est l'une des meilleures façons de vous assurer que vous allez rester à faible risque comme well.More moyens contrôlables pour augmenter votre taux de HDL est de s'abstenir de fumer la cigarette , obtenir régulière l'exercice aérobie ( pendant au moins 20 minutes par jour ) et de manger certains types d'aliments qui contiennent des oméga -3 des poissons oils.More important que tout un nombre est la relation entre chacun d'eux : l'objectif est de garder votre taux de cholestérol total vers le bas, par abaisser votre taux de cholestérol LDL et d'augmenter votre taux de cholestérol HDL .