Comment changer de régime pour éviter les coups de chaleur

Le coup de chaleur est un problème médical grave qui survient lorsque votre corps surchauffe . Votre corps perd sa capacité à transpirer et contrôler la température . Les symptômes incluent un rythme cardiaque rapide , le changement de la pression artérielle , respiration superficielle , des maux de tête , sensation de vertige et de l'irritabilité . Il ne doit pas être ignoré et peut être fatale . Votre régime alimentaire peut aider à prévenir les coups de chaleur . Instructions
Le 1

boire de l'eau ou de jus , pas de boissons caféinées . La caféine vous fait uriner plus et moins transpirer . Les fluides sont vidées de votre système et vous êtes plus susceptibles de souffrir d'un coup de chaleur.
2

Mangez une alimentation riche en glucides complexes . Les gens qui mangent des glucides simples comme le pain blanc et les aliments transformés , sont plus susceptibles d'avoir un plongeon dans leurs niveaux de sucre dans le sang . Cette baisse peut conduire à des maux de tête et la fatigue , ce qui peut contribuer à un coup de chaleur .
3

Prenez beaucoup de protéines et de graisses saines quotidien . Œufs , viande, fromage , huile d'olive et de noix permet de garder votre glycémie stable .
4

Buvez babeurre pour refroidir votre corps . Choisissez celui qui est fait avec du lait caillé frais . C'est l'une des meilleures solutions pour diminuer la température du corps .
5

Ajouter l'oignon à votre nourriture pendant les jours chauds de l'été . Les oignons ont un effet de refroidissement et peuvent vous aider à prévenir les coups de chaleur . Jetez oignons crus dans les salades et chutney .
6

Mangez des fruits riches en eau comme l'ananas et la pastèque . Ils ont un effet de refroidissement sur votre corps et vous garder hydraté .