Les routines d'échauffement augmentent la température corporelle. Quels autres effets ont-ils sur le corps ?

1. Amplitude de mouvement améliorée : Les routines d’échauffement peuvent aider à améliorer l’amplitude des mouvements des articulations. Ceci est important pour les activités qui nécessitent beaucoup de flexibilité, comme la danse, le yoga ou la gymnastique.

2. Risque de blessure réduit : Les routines d'échauffement peuvent aider à réduire le risque de blessure en augmentant le flux sanguin vers les muscles et les tendons. Cela peut aider à empêcher les muscles de se contracter ou de se déchirer, et cela peut également contribuer à réduire le risque de blessures aux articulations.

3. Performances améliorées : Les routines d'échauffement peuvent aider à améliorer les performances en augmentant la force et la puissance musculaires. En effet, les muscles chauds sont plus efficaces pour générer de la force que les muscles froids.

4. Douleurs musculaires réduites : Les routines d'échauffement peuvent aider à réduire les douleurs musculaires après l'exercice. En effet, les muscles chauds sont moins susceptibles d’être endommagés et récupèrent également plus rapidement.

5. Concentration mentale améliorée : Les routines d’échauffement peuvent également aider à améliorer la concentration mentale. En effet, l’exercice peut libérer des endorphines, qui ont des effets bénéfiques sur l’humeur.