Quels comportements les personnes sujettes aux hémorroïdes doivent-elles éviter ?

Pour éviter d'aggraver ou de provoquer des hémorroïdes, les personnes sujettes à leur développement doivent adopter les comportements préventifs suivants :

1. Évitez la constipation : La constipation est un facteur majeur contribuant à la formation des hémorroïdes. Pour éviter la constipation, il est important de :

- Consommer une alimentation riche en fibres :Les fibres alimentaires aident à ramollir les selles et favorisent la régularité des selles. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses sont d’excellentes sources de fibres alimentaires.

- Buvez beaucoup de liquides :Boire suffisamment d’eau aide à garder les selles molles et à prévenir la déshydratation, qui peut aggraver la constipation.

- Évitez la caféine et l'alcool :La caféine et l'alcool peuvent tous deux déshydrater le corps, rendant les selles plus dures et plus difficiles à évacuer.

- Faites de l'exercice régulièrement :Une activité physique régulière améliore la digestion globale et peut aider à prévenir la constipation.

2. Évitez de forcer : Faire des efforts pendant les selles exerce une pression inutile sur la zone rectale, ce qui peut aggraver les hémorroïdes. Pour éviter de vous fatiguer, essayez de vous détendre et de prendre votre temps pour aller aux toilettes. Si vous ne parvenez pas à aller à la selle sans forcer, parlez à un médecin des émollients fécaux ou des laxatifs.

3. Évitez de rester assis pendant de longues périodes : Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter la pression sur le rectum et contribuer aux hémorroïdes. Si votre travail vous oblige à rester assis pendant de longues heures, essayez de vous lever et de vous déplacer fréquemment.

4. Évitez de soulever des objets lourds : Soulever des objets lourds peut exercer une pression sur le rectum et provoquer le développement d'hémorroïdes. Si vous devez soulever des objets lourds, faites-le lentement et avec précaution, et évitez de soulever plus de poids que vous ne pouvez en supporter.

5. Adoptez une bonne hygiène anale : Après être allé à la selle, nettoyez votre anus avec un chiffon doux ou des lingettes humides au lieu du papier toilette sec. Évitez d'utiliser des savons ou des produits chimiques agressifs autour de votre anus, car ils peuvent irriter la peau.

6. Gérer le poids : Le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter la pression sur la zone rectale et contribuer au développement d'hémorroïdes.

7. Évitez les aliments épicés ou acides : Certains aliments épicés ou acides, tels que les poivrons, la poudre de chili, les tomates et les agrumes, peuvent provoquer une irritation et une inflammation du rectum et aggraver les hémorroïdes.