Régime DASH pour un coeur sain

Le régime DASH ( " DASH " pour " Dietary Approaches to Stop Hypertension " ) représente les situations et les entraîneurs de la vie réelle des individus de prendre des décisions favorisant abaisser la pression artérielle et la santé cardiaque . Après le régime DASH au fil du temps permettra de réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque , ainsi que des calculs rénaux , selon DashDiet.org . Le régime DASH pour la santé cardiovasculaire

Le régime DASH intègre fruits, légumes et produits laitiers faibles ou sans matières grasses pour aider à la santé du cœur . Grains , en particulier les grains entiers, sont inclus dans le plan , de même que les viandes maigres , le poisson, la volaille, les noix et les haricots . Tout en abaissant le taux de cholestérol et la pression artérielle , le plan de DASH est volontairement assez souple pour répondre aux modes de vie et les préférences alimentaires de la plupart des gens .
Qui devrait suivre le régime DASH

initialement prévu pour aider à abaisser la pression artérielle , le régime DASH est adapté pour tout le monde à suivre. Il abaisse efficacement la pression artérielle chez les enfants ainsi que les adultes . Les autres avantages de l'alimentation comprennent l'abaissement du cholestérol et diminution de l'inflammation .

Comment le régime DASH aide le cœur

se concentrant sur ​​les éléments nutritifs associés à abaisser la pression artérielle , tels que le potassium , le calcium et le magnésium , est un élément clé dans la capacité du régime DASH pour aider à construire et maintenir un cœur en bonne santé . Bien que n'étant pas développé pour la perte de poids, les changements de mode de vie de la DASH Diet aider à perdre quelques kilos excédentaires , ce qui favorise également un coeur sain . En outre , pour améliorer la santé cardiaque , les partisans de régime DASH utilisant exercice , cesser de fumer et de consommer de l'alcool avec modération .