Traitement non médicamenteux de l'hypertension
Selon le cas , le traitement non médicamenteux de l'hypertension est souvent suggéré pour les patients longtemps avant qu'ils commencent un traitement médicamenteux . Changement de mode de vie à long terme ( même plus que des médicaments ) est essentielle à la gestion et même guérir l'hypertension . Exercice
Si votre médecin est d'accord , commencer un programme d'exercice régulier . Un essai contrôlé publié en 2005 dans le Journal of Applied Physiology en évidence que l'exercice est si efficace dans la lutte contre l'hypertension et même éradiquer qu'une réduction significative de la pression artérielle peut être vu dans les 24 heures de la première séance d'exercice .
Don 'avez pas de commencer la formation pour un marathon : . la même étude réalisée en 2005 en outre prouvé que tous les jours de faible à modérée impact exercice comme la marche ou même le jardinage peut être encore plus efficace pour abaisser la pression artérielle chez les patients hypertendus que fort impact exercice
Avant de commencer tout programme d'exercice , assurez-vous de consulter votre médecin .
le régime DASH
le national Heart , Lung and Blood Institute a mis au point le DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , ce qui réduit la pression artérielle chez les patients hypertendus en aussi peu que 14 jours.
Plus un changement de mode de vie d'un régime , le régime DASH implique une réduction de l'apport en sodium , soit une augmentation de potassium et des niveaux élevés de fruits, légumes et poissons . Pour plus d'informations sur le régime DASH , voir les ressources ci-dessous.
Weigt perte
Même une petite quantité de perte de poids peut conduire à une baisse significative la pression artérielle , en affirmant le lien étroit entre le poids et la pression artérielle . Dans un essai clinique 2007 à l'Université de Pavie , plus de la moitié des participants qui ont perdu seulement 5 pour cent de leur poids corporel ont vu leur retour de la pression artérielle à la normale .
