Alimentaire pour abaisser la pression artérielle

L'hypertension artérielle est souvent désigné comme le «tueur silencieux» --- une bonne raison. Il a généralement pas de symptômes jusqu'à ce qu'il soit trop tard . Le terme médical pour l'hypertension artérielle est l'hypertension , et une idée fausse très répandue est que les gens qui sont tendus , nerveux ou hyperactif sont sujettes à l'hypertension . La vérité est que même la personne la plus calme peut développer une hypertension et même ne jamais savoir . Les bonnes nouvelles sont que de manger les bons aliments peut vous aider à prévenir ou contrôler l'hypertension artérielle . Le calcium et la vitamine D

calcium et la vitamine D fournissent des nutriments qui travaillent ensemble pour aider à réduire la pression artérielle de 3 à 10 pour cent . Le lait écrémé est chargé à la fois du calcium et de la vitamine D , et de boire régulièrement peut ajouter jusqu'à une réduction de 15 pour cent du risque de maladie cardiovasculaire. Boire du lait écrémé est un moyen facile de laisser tomber la pression sanguine et aider à garder votre corps en bonne santé et se sentir fort .
Magnésium

magnésium est stocké dans les épinards, les graines de tournesol non salées et une variété de haricots , y compris noir, Lima , pinto et les haricots . Manger des aliments de ce genre qui contiennent une quantité importante de magnésium aideront dans la bataille pour abaisser la pression artérielle .

Potassium

bananes , les pommes de terre et le soja blanc au four sont une excellente source de potassium . Faible taux de potassium dans le résultat de votre corps en sodium plus élevé et peuvent considérablement augmenter votre tension artérielle . Le plus de potassium dans votre corps , plus le taux de sodium de la --- et maintenir un taux faible en sodium est essentiel dans la lutte contre hors la haute pression sanguine . Mais manger trop d'aliments à base de potassium , d'autre part , va bouleverser l'équilibre et pourrait entraîner des conséquences mortelles , il ne faut pas aller trop loin ou prendre des suppléments de potassium .
Antioxydants Photos Photos

L'American Medical Association a publié une étude en 2007 sur les effets que les antioxydants dans le chocolat noir ont sur ​​l'hypertension artérielle . Les bonnes nouvelles sont que le chocolat noir a été révélée bénéfique , les mauvaises nouvelles sont l'AMA recommande que vous mangez pas plus d'une demi- once par jour . Si le chocolat noir n'est pas votre friandise préférée , vous pouvez trouver des antioxydants dans beaucoup d'autres aliments comme les baies , artichauts, pommes de terre Russet et les noix . En ce qui concerne la communauté de la science médicale est concerné, les plus antioxydants , le mieux pour vous .