Qu'est-ce que la prévention de l'hypertension

? L'hypertension artérielle est un autre mot pour la haute pression sanguine . Hypertension se produit lorsque les petits vaisseaux sanguins transportant dans le corps ( artérioles ) se rétrécissent ou se contractent . Ce rétrécissement oblige le cœur à travailler plus fort pour obtenir du sang de circuler dans tout le corps . Si a permis de développer - et si elle n'est pas traitée - l'hypertension artérielle peut endommager les organes vitaux , y compris le cœur , le cerveau , les reins et les yeux . Il ya des étapes les gens peuvent prendre pour prévenir ou arrêter , l'hypertension de se développer. Importance

hypertension artérielle est une épidémie . Elle affecte 1 à 3 Américains . Personnes âgées de 65 ans ou plus ont un risque de développer la maladie de 90 pour cent . Afro-Américains sont plus à risque de développer une hypertension artérielle que tout autre groupe racial ou ethnique .
Prévention /Solution

N'importe qui peut développer une pression artérielle élevée , mais le ministère américain des états de santé et des Services sociaux , « l'hypertension peut presque toujours être évitée " en suivant une routine de vie sain .

régime

obésité est directement liée à la le développement de l'hypertension artérielle , de sorte à maintenir un poids santé en mangeant des aliments sains est cruciale pour prévenir l'hypertension . Une alimentation saine est celle qui s'appuie fortement sur les fruits, les légumes et les grains et dispose d'une faible concentration de graisse animale . Les régimes riches en sel ont été montré impact négatif sur la pression artérielle , prise de façon quotidienne de sel doit être limitée à entre 1 500 et 2 400 milligrammes

Alors une petite quantité d'alcool - . Une ou deux consommations par jour - peut effectivement abaisser la pression artérielle , de boire plus que cela peut effectivement augmenter la pression artérielle . En outre , la caféine peut augmenter temporairement la pression sanguine . Donc boissons contenant de la caféine , comme le café et le thé doivent être limitées à une ou deux tasses par jour .
Exercice

autre tactique dans la lutte contre l'obésité et l'hypertension artérielle est l'exercice quotidien . L'activité ne doit pas être quelque chose qui berce les joints , même en marchant 30 minutes par jour aidera à garder la pression artérielle et le poids sous contrôle.
Médicaments

Tenue d'autres maladies sous contrôle est une étape importante dans la prévention de l'hypertension artérielle . Par exemple , les personnes atteintes de diabète sont plus à risque de développer une hypertension artérielle , ce qui signifie de prendre les médicaments nécessaires pour contrôler la glycémie sera une aide aussi en garde contre l'hypertension artérielle .
Tabac

fumeurs endommage les artères et peut provoquer une pression artérielle reste élevée aussi longtemps que une heure après le tabagisme. Cela signifie un fumeur à la chaîne peut avoir une pression artérielle élevée toute la journée .
Considérations

L'hypertension artérielle est connu comme le tueur silencieux, car la plupart des gens n'ont pas de symptômes de la maladie . Une personne peut se sentir bien, mais la haute pression sanguine peut être ce qui les rend vulnérables à une crise cardiaque , accident vasculaire cérébral ou une maladie rénale . L'American Heart Association dit d'une personne de la pression artérielle est considérée comme normale si elle est inférieure à 120 plus de 80 . La seule façon de savoir si votre pression artérielle est normale est de le faire vérifier par un professionnel de la santé .