Aliments à éviter avec l'hypertension artérielle

Beaucoup de choses contribuent à l'hypertension artérielle . Collaborateurs à la pression artérielle , dont l'exercice , le poids , l'hérédité et l'alimentation. Le régime alimentaire peut influer sur la pression artérielle de manière positive et négative . Alcool

Évitez l'alcool si vous avez une pression artérielle élevée . Si vous devez boire de l'alcool , limiter à un seul verre par jour si vous êtes une femme et deux verres par jour si vous êtes un homme .

Aliments riches en sodium

Retirez les aliments riches en sodium de votre alimentation . Les personnes atteintes d'hypertension artérielle devraient limiter la consommation de sodium à moins de 1 500 mg par jour . Mangez moins d'aliments transformés . Aussi , méfiez-vous des légumes en conserve , boissons pour sportifs et les grignotines salées .

Graisses saturées

Évitez les aliments riches en graisses saturées . Vérifiez la nourriture les étiquettes des produits alimentaires pour les graisses saturées . L'American Heart Association suggère de limiter les graisses saturées à seulement 7 pour cent des calories quotidiennes .
Caféine

Bien que le lien est discutable , éviter les aliments contenant de la caféine et des boissons. Il peut augmenter temporairement la pression sanguine . Il pourrait aussi avoir des effets à long terme pour les personnes sensibles à la caféine .

Non alimentaires Précautions

nicotine devraient également être évités chez les personnes atteintes d'hypertension artérielle . Il peut augmenter la pression artérielle jusqu'à une heure .