Est-ce que la caféine affecte la pression artérielle

? Nombreux facteurs extérieurs peuvent influer sur la pression artérielle , qui mesure la force de l'écoulement du sang dans votre corps . Ces facteurs comprennent la nutrition , le stress , l'activité physique , l'alcool et le tabagisme. Une alimentation riche en fruits et légumes et faible en gras aide votre corps à maintenir des lectures de tension artérielle normale . Cependant , même les gens qui sont soucieux de l'alimentation peuvent éprouver augmentation de la pression artérielle de la simple composé connu que la caféine . Qu'est-ce que la caféine?

La caféine est un alcaloïde , ce qui signifie qu'il est un composé contenant de l'azote d'origine naturelle qui est biologiquement active chez les animaux , y compris les humains . Les plantes produisent de la caféine comme un mécanisme de défense , car il paralyse et /ou tue les insectes qui essaient de s'en nourrir . On trouve la caféine dans les aliments tels que les fèves de cacao , grains de café , thé, noix de kola , maté et le guarana .

Sources

Les sources les plus communes de la caféine sont le café , le thé et les colas . Le chocolat a aussi de la caféine , mais en quantités beaucoup plus faibles que les autres sources . Le café a le plus haut niveau de caféine , avec un typique tasse de 6 onces contenant une portion , ou 100 mg . Le thé a environ la moitié autant de caféine , avec une tasse contenant seulement environ 50 mg . La quantité de caféine contenue dans le thé et le café peut varier considérablement selon le type , la force et la bière . Colas contiennent habituellement environ 25 mg à 50 mg de caféine . Beaucoup de boissons «énergétiques» ne fournissent pas vraiment de l'énergie; ils contiennent seulement une quantité importante de caféine , qui simule l'énergie dans le buveur .

mode d'action

caféine est considérée comme un stimulant , ce qui signifie qu'il peut temporairement améliorer les fonctions mentales ou physiques . La caféine affecte votre système nerveux central , qui peut vous faire sentir nerveux ou nerveuse . Il augmente également votre taux de respiration et votre rate.Caffeine de coeur a la capacité d'augmenter la pression artérielle , mais ne pas avoir cet effet sur ​​tout le monde. Le mode d'action exact n'est pas encore connu, mais selon le Dr Sheldon G. Sheps à la Mayo Clinic , les chercheurs supposent que la caféine peut causer des vaisseaux sanguins pour réduire en bloquant l'adénosine . L'adénosine est une hormone qui agit pour maintenir vaisseaux dilatés . La caféine peut aussi causer à vos glandes surrénales pour libérer davantage de cortisol et d'adrénaline , deux hormones qui peuvent augmenter la tension artérielle .
Éviter

Évitez de boire de la caféine pendant la nuit quand il peut perturber votre sommeil . Vous devriez aussi éviter de boire plus de 200 mg de caféine par jour , ce qui correspond à environ deux 12 onces tasses de café . Pour éviter les risques associés à une pression artérielle élevée , ne pas boire la caféine droit , avant de participer à des activités intenses qui peuvent également augmenter votre pression artérielle .
Détermination

caféine ne affecter le corps de chacun de la même façon . Certains se sentent les effets stimulants et peuvent ne pas être capable de boire la nuit , tandis que d'autres ne remarqueront pas les effets . Pour déterminer si la caféine augmente la pression artérielle , prendre votre sang lecture 30 minutes après la consommation d'une tasse d'une boisson caféinée pression . Si la lecture est de cinq à 10 points de plus que votre lecture normale , votre corps peut être sensible à la caféine et ses effets sur la pression de collecte de sang .