À propos des remèdes naturels pour l'hypertension artérielle

Comme vos coups de sang dans vos artères , il exerce une pression sur les parois des vaisseaux . La quantité de force nécessaire pour le cœur à pomper le sang dans vos artères détermine votre pression artérielle . Lorsque les artères ou des veines étroites , deviennent partiellement bloquée ou votre cœur doit travailler plus fort pour faire circuler le sang , des résultats de haute pression sanguine ( hypertension) . Après consultation avec votre médecin pour exclure une affection sous-jacente , vous pouvez utiliser des remèdes naturels pour aider à contrôler votre pression artérielle. Diet

un des facteurs qui contribuent à développer une hypertension artérielle est stressant , haut rythme de vie d'aujourd'hui qui comprend la suralimentation , le tabagisme , la consommation d'alcool , trop peu d'exercice et la consommation de niveaux élevés de sodium . L'approche diététiques pour arrêter l' hypertension Diète ( DASH ) , acceptée par l'American Heart Association , suggère une alimentation riche en fruits, légumes, céréales à grains entiers et les pains et les faibles niveaux de graisses saturées . Télécharger un tableau régime DASH ( voir Ressources) .

Suppléments

Une large gamme de suppléments peut aider à réduire votre pression artérielle . Trop peu de potassium dans votre corps augmente votre risque d'hypertension. Ajouter un comprimé de potassium 2000 mg à votre routine matinale . Autres suppléments populaires comprennent , coenzyme Q10 , oméga- 3, acides gras et acides aminés . L -arginine , L - taurine , huile de poisson et l'huile de lin sont couramment utilisés dans le cadre d'un programme de régime alimentaire et mode de vie complet pour réduire la pression artérielle .

Lifestyle

Bougez . L'augmentation de votre activité physique peut réduire votre pression artérielle . 30 minutes par jour d'exercice qui augmente votre rythme cardiaque est recommandée , mais assurez -vous que votre médecin est d'accord avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice . Keep it simple si vous avez été un mode de vie sédentaire; augmenter votre activité en tant que votre corps s'habitue .
Herbal

remèdes naturels populaires pour la haute pression sanguine comprennent Snakeroot thé et des suppléments à base de ginseng . Praticiens holistiques peuvent également recommander thé aubépine , extrait de pamplemousse , de varech et d'algues séchées pour traiter l'hypertension . La Food and Drug Administration (FDA ) ne teste pas systématiquement l'efficacité ou les risques associés à la consommation de remèdes à base de plantes , donc les statistiques réelles sont vagues , mais ces remèdes à base de plantes sont facilement disponibles dans les magasins d'aliments santé .
supplémentaires

populaires dans les milieux de santé alternatifs sont boissons vertes qui contiennent des ingrédients riches en lécithine . Chou , luzerne , pois cassés et le varech sont mélangés avec de la spiruline et de fibres et sont consommés quotidiennement . Mélanges de jus de grenade et jus contenant les fraises , les bleuets , le céleri et Mélasse ajouter fibre , phyto-nutriments et de potassium dans des combinaisons savoureuses ( voir Ressources) .
Avertissement

Bien en utilisant des remèdes naturels pour réduire votre pression artérielle peut être un élément efficace de votre plan de santé globale , suivez les recommandations de votre médecin pour perdre du poids et de manger une alimentation saine . Votre médecin peut aussi prescrire des médicaments de la pression artérielle pour contrôler votre hypertension jusqu'à ce que vous pouvez réduire naturellement.