Comment faire face à l'hypertension

Hypertension ( aussi connu comme l'hypertension artérielle ) est une condition médicale sérieuse qui affecte beaucoup de gens aujourd'hui . L'hypertension est lorsque la pression artérielle est constamment élevée égale ou supérieure à 140/90 mmHg. Si elle n'est pas traitée , cette condition peut conduire à un accident vasculaire cérébral , de crise cardiaque ou d'insuffisance cardiaque . Si vous souffrez d'hypertension , il est donc important d'apprendre à faire face efficacement à cette maladie . Il ya plusieurs façons dont une personne peut faire face à l'hypertension chaque jour . Lisez la suite pour apprendre à faire face à l'hypertension . Instructions
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surveiller votre pression artérielle souvent . La première étape pour faire face à l'hypertension est de garder une trace de votre pression artérielle . Vous devez constamment vérifier votre pression artérielle et assurez-vous que vous enregistrez les informations dans un livre ou sur un bloc-notes . Beaucoup de gens de vérifier leur pression artérielle de tous les jours ( une fois le matin et une fois avant d'aller au lit ) . Votre médecin peut vous laisser savoir quand et à quelle fréquence vous devriez vérifier votre pression artérielle à la maison .
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Mangez sain et de suivre un régime alimentaire bien équilibré . Il est important de manger des aliments sains ( surtout quand vous souffrez d'une maladie ) . Manger sain peut vous faire sentir bien et vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour mieux faire face à l'hypertension . Essayez de manger des aliments qui sont riches en protéines et en fibres , avec beaucoup de fruits et légumes . Aussi , assurez-vous de limiter votre sodium ( sel ) , sucre et de glucides .
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Suivez un programme d'exercice régulier . Essayez l'exercice au moins quatre fois par semaine , pendant 35 à 40 minutes par séance . Vous pouvez toujours augmenter votre programme d'entraînement , mais il est préférable de commencer lentement et progressivement ajouter à votre programme au fil du temps . Vous pouvez choisir de participer à des activités physiques comme la marche , le jogging, la natation, le vélo , l'aérobic , le tennis ou le kickboxing . Soyez sûr de vérifier avec votre médecin avant de commencer n'importe quel type de programme d'exercice .
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Prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin . Votre médecin vous donne le médicament approprié à prendre pour aider à traiter votre hypertension . En traitant correctement votre maladie , vous pouvez mieux gérer les effets secondaires et les symptômes de l'hypertension . Et par conséquent, cela peut vous aider à mieux faire face à l'hypertension sur une base quotidienne .
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Trouver un système de soutien local pour vous aider à faire face à votre maladie . Il existe une variété de groupes de soutien disponibles qui peuvent vous aider à traiter et à gérer votre hypertension . Vérifiez avec les églises locales , des groupes sociaux , des centres communautaires ou des membres de la famille et des amis , de trouver un groupe de soutien .
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Gardez votre pression artérielle sous contrôle . La meilleure façon de faire face à l'hypertension est de contrôler votre pression artérielle . Vous pouvez contrôler votre pression artérielle en prenant bien soin de vous-même , aller chez le médecin pour des visites régulières de bureau , évitant les choses qui peuvent nuire à votre corps (comme l'alcool et le tabac ) et un mode de vie sans stress .