Comment traiter naturellement l'hypertension artérielle

La pression artérielle est l'un des moyens de la fonction cardiaque est mesurée . Une lecture de la pression artérielle idéale devrait être sous plus de 80 120 . Une valeur élevée peut causer des problèmes si la mesure reste élevée pendant une période prolongée . L'hypertension artérielle peut être abaissée en utilisant une combinaison d'approches . Instructions
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Essayez la méditation . La méditation est un moyen de compensation de l'esprit de pensées stressantes . Méditation peut abaisser la tension artérielle en aidant à soulager les sentiments d'anxiété et d'inquiétude. Pour méditer , vous devriez idéalement être situé dans une pièce calme exempt de distractions comme les téléphones cellulaires et les téléviseurs . Commencez par trouver un endroit confortable pour s'asseoir , comme votre fauteuil préféré . Réduisez vos yeux jusqu'à ce qu'ils soient à moitié fermés . Respirez profondément . Faites attention à chaque inspiration et expiration du souffle . Répéter un seul mot qui rappelle les bonnes pensées plusieurs fois. Imaginez-vous transporter dans un lieu de calme et de sérénité . Pour ce faire, pendant au moins cinq minutes chaque jour .
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Mangez plus de fruits et légumes . Les régimes riches en produits à base de viande peuvent contribuer à une augmentation des mesures de la pression artérielle . Remplacement de la viande avec des plats principaux qui mettent l'accent sur ​​les légumes et les desserts centrées autour de fruits peut aider à diminuer la pression artérielle . Commencez avec un ou deux repas par semaine . Augmentez progressivement le nombre de repas par semaine où l'accent du repas est sur ​​consommation de fruits et légumes . Vous devriez viser à avoir au moins un tiers de vos repas conçus autour de ce principe .
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Obtenez plus d'exercice . Le cœur est un muscle . Pour bien fonctionner , il doit être exercé . Visez au moins 30 minutes par jour d'une certaine forme d'exercice . Une marche rapide est un excellent entraînement qui ne sera pas placer trop de stress sur les os et les articulations.
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Lessen la consommation de sel . Chez certains individus , la consommation excessive de sel peut être liée à une augmentation de la pression artérielle. Réduisez la quantité de sel dans votre alimentation et vous pouvez voir les lectures de tension artérielle chute . Utilisez moins aliments emballés tels que des boîtes de conserve et les aliments congelés parce qu'ils contiennent souvent des excès de sodium . Par exemple , remplacer les poitrines de poulet frais de pépites de poulet congelés . Augmentez votre consommation de grains entiers . Mangez du riz brun au lieu du riz blanc . La fibre accrue peut aider à diminuer la pression artérielle .
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Utiliser les médicaments qui abaissent la pression artérielle . Beaucoup de médicaments sur le marché aujourd'hui peuvent abaisser la tension artérielle . Votre médecin peut vous commencer avec un médicament ou une combinaison de médicaments . Votre pression artérielle doit être testé une fois tous les six mois pour s'assurer que le médicament fonctionne efficacement. Si vous éprouvez des effets secondaires pendant une période prolongée , le mentionner à votre médecin ; d'autres catégories de médicaments peuvent être utilisés à la place .