Vous souffrez d'hypotension artérielle, l'entraînement est-il nocif ?

S'entraîner avec une tension artérielle basse peut généralement être sûr, mais il est important de prendre certaines précautions et de surveiller votre état afin de minimiser les risques potentiels. Voici quelques considérations :

1. Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité : Si vous souffrez d'hypotension et que vous débutez dans l'exercice, il est préférable de commencer par des activités de faible intensité et d'augmenter progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements au fil du temps. Cela aide votre corps à s’adapter et permet à votre tension artérielle de s’ajuster.

2. Restez hydraté :Boire beaucoup de liquides avant, pendant et après votre entraînement est essentiel. La déshydratation peut abaisser davantage votre tension artérielle et provoquer des étourdissements ou des évanouissements.

3. Un bon échauffement :Commencez toujours votre entraînement par un échauffement approprié pour augmenter progressivement votre fréquence cardiaque et préparer votre corps à l'exercice. Un échauffement permet de minimiser la chute soudaine de la tension artérielle qui peut survenir lorsque vous commencez à faire de l'exercice.

4. Évitez certains exercices :Certains exercices qui impliquent des changements brusques de posture ou des mouvements rapides (comme les sauts avec écart ou l'haltérophilie lourde) peuvent provoquer une chute soudaine de la tension artérielle. Si vous ressentez des étourdissements ou des étourdissements pendant ces exercices, arrêtez immédiatement et consultez votre médecin.

5. Surveillez votre tension artérielle :Si vous souffrez d'hypotension, c'est une bonne idée de surveiller votre tension artérielle régulièrement, surtout avant et après l'entraînement. Cela vous aide à suivre tout changement important et à identifier toute tendance préoccupante.

6. Restez conscient des symptômes :Il est important de faire attention à ce que vous ressentez pendant l'exercice. Si vous ressentez des symptômes tels que des étourdissements, des étourdissements, une vision floue ou une faiblesse soudaine, arrêtez de faire de l'exercice et reposez-vous. Ces symptômes pourraient indiquer une baisse significative de la tension artérielle et vous devriez consulter votre médecin s'ils persistent.

7. Évitez le surmenage :Se surmener pendant l'exercice peut exercer une pression supplémentaire sur votre cœur et votre système circulatoire. Écoutez votre corps et faites des pauses si nécessaire pour éviter une fatigue excessive et des complications potentielles.

Dans l'ensemble, faire de l'exercice avec une tension artérielle basse peut être bénéfique, mais il est essentiel de l'aborder avec prudence, de prendre des mesures préventives et de surveiller de près votre état. Si vous avez des inquiétudes ou si vous présentez des symptômes persistants, consultez toujours votre médecin avant de vous lancer dans une activité physique régulière.