Votre glycémie est-elle élevée à 8,2 après un verre de lait ?

Un taux de sucre dans le sang de 8,2 mmol/L (147 mg/dL) deux heures après avoir bu un verre de lait est considéré comme élevé et peut être un signe de prédiabète ou de diabète. Cependant, il est important de noter qu’un seul taux de sucre dans le sang élevé ne signifie pas nécessairement que vous souffrez de diabète. Plusieurs facteurs peuvent affecter la glycémie, comme la quantité de glucides consommée, l’activité physique, le stress et les médicaments.

Pour déterminer si vous souffrez de diabète, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé et de subir des tests supplémentaires. Cela peut inclure un test de glycémie à jeun, un test de tolérance au glucose par voie orale ou un test d'hémoglobine A1c. Ces tests peuvent fournir une évaluation plus complète de votre contrôle glycémique au fil du temps.

Si votre glycémie vous inquiète, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour la gérer, notamment :

1. Adoptez une alimentation saine :concentrez-vous sur la consommation d’aliments entiers, tels que des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres. Limitez votre consommation de sucres ajoutés, de glucides raffinés et de graisses malsaines.

2. Pratiquez une activité physique régulière :Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

3. Maintenir un poids santé :L’excès de poids peut contribuer à la résistance à l’insuline, rendant plus difficile le contrôle de la glycémie.

4. Gérer le stress :Le stress chronique peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, la méditation ou le yoga.

5. Surveillez votre glycémie :Si vous souffrez de diabète ou de prédiabète, une surveillance régulière de votre glycémie est essentielle pour suivre vos niveaux et ajuster votre plan de prise en charge en conséquence.

Il est important de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan de gestion personnalisé qui répond à vos besoins individuels et vous aide à atteindre un contrôle optimal de votre glycémie.