Comment exercer avec le VIH

Exercice de base est important pour tout le monde , quel que soit votre condition physique . En plus de tonifier les muscles et améliorer la force , l'exercice peut améliorer considérablement le système immunitaire et vous aider à gérer le stress , ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes vivant avec le VIH . Ces directives suivent les recommandations du Project Inform . Instructions
Le 1

Évaluez votre condition physique et de consulter un médecin avant de choisir un programme d'exercice .
2

Choisissez un exercice que vous aimez et que vous pouvez intégrer dans votre routine régulière . Vous pouvez choisir la marche, soulever des poids, ou un exercice d'aérobie comme la natation .
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Si vous êtes asymptomatique , l'exercice à intensité modérée ( faire de l'aérobic pendant 30 à 45 minutes , trois ou quatre fois par semaine , par exemple ) . Ce niveau peut mieux, comme le stress de séances d'entraînement plus intenses ou les sports de compétition pourrait avoir un effet négatif sur les personnes infectées par le VIH .
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Si vous êtes symptomatique , parlez à votre médecin et /ou un physiothérapeute . sur le choix d' un programme d'exercices spécifiques pour faciliter votre réadaptation
5

Comprendre que le régime de remise en forme peut différer d'un individu à - penser à magic Johnson et Greg Louganis comme extrêmes . Consultez un médecin pour savoir ce qui est mieux pour vous.
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Commencez votre régime avec prudence , comme avec n'importe quel programme d'exercice . Pour aider à prévenir les blessures , commencer avec une demi-heure pour chaque session, puis augmenter progressivement à une heure .