Comment amener votre taux d'hormones Up

Il ya un certain nombre de problèmes hormonaux qui affligent notre société d'aujourd'hui . Les plus courants ont tendance à être faibles niveaux de l' hormone de la thyroïde , de la testostérone ou la progestérone et l' hormone de croissance. Ces hormones sont associés avec le métabolisme , et ayant des niveaux insuffisants peuvent contribuer au vieillissement prématuré et le gain de graisse , avec un certain nombre d'autres problèmes de santé . Cependant , ces conditions peuvent être simples à corriger avec les suppléments appropriés et les habitudes alimentaires . Choses que vous devez
Une bonne alimentation
Un supplément d'aide à la testostérone
Un bloqueur d'œstrogène
Un supplément de soutien des hormones de croissance
Un supplément de soutien de la thyroïde de
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l' alimentation et l'exercice
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manger des petits repas pendant la journée . Pour maintenir des niveaux sains de testostérone , avec d'autres hormones , vous avez besoin d'un régime alimentaire des aliments frais . Pendant la journée , vous devriez avoir 2 à 3 portions de fruits ou légumes frais . Vous devez aussi avoir quelques petits repas riches en protéines comme le yogourt ou un shake de protéines . Essayez de garder chacun de ces repas moins de 250 calories , et tous devraient totaliser moins de 1000 calories pour la journée .
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Mangez une bonne taille dîner . La nuit, passer de petits repas pour un grand repas . Commencez par une salade , suivie avec beaucoup de protéines de la viande , les haricots et les produits laitiers . Dans le même temps , vous pouvez avoir des légumes cuits , à l'exception des pommes de terre . Terminez votre repas avec des amidons et des bonbons , ce qui signifie que vous enregistrez vos pains , pommes de terre , des pâtes et des desserts pour la fin du repas . Ceci accomplit deux choses : elle minimise leur consommation globale , et minimise également un effet sur votre taux de sucre dans le sang . Assurez-vous que vous consommez beaucoup de protéines et ne pas avoir peur de la graisse ; une certaine quantité de graisse dans l'alimentation peut être bénéfique , surtout lorsqu'on tente de l'augmentation des niveaux de testostérone . Cette graisse doit provenir de sources sains, y compris de la viande maigre , huile d'olive , les avocats , les noix et les graines .

Ce genre de dîner , combiné avec les petits repas pendant la journée , sera à la base de votre corps a besoin pour fonctionner correctement d'un point de vue nutritionnel . Ce régime permettra à votre corps pour commencer à corriger les problèmes qui pourraient être garder votre taux d'hormones faible , et donc mettre tous en équilibre .
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Évitez les aliments transformés , les hydrates de carbone et de soja . Les aliments transformés , en particulier ceux qui viennent en paquets peuvent avoir un effet très néfaste sur le système endocrinien de votre corps en général . En outre , des glucides et des produits chimiques excessifs augmentent autres hormones qui ont des effets négatifs sur la testostérone /progestérone , l'hormone de croissance , et votre thyroïde . Et le soja est particulièrement préjudiciable à votre thyroïde .
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l'exercice régulièrement . Faire de l'exercice régulièrement aide à réguler le corps , y compris les hormones . Commencez par marcher trois fois par semaine pendant 15 minutes , et de construire jusqu'à 30 minutes , cinq fois par semaine . Une fois que vous avez marché pendant quelques semaines , commencer à effectuer une formation de résistance . 30 minutes , trois fois par semaine est suffisant pour la plupart des gens , mais assurez-vous de garder vos courtes périodes de repos , et de travailler l'ensemble du corps . Squats sont particulièrement bénéfiques pour la testostérone /progestérone , et les courtes périodes de repos aideront l'hormone de croissance de boost

suppléments pour aider Niveaux Boost
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Prendre des suppléments de testostérone augmenter . Il ya deux façons de stimuler la testostérone avec des suppléments . Le premier est directement avec des herbes comme le Tribulus . Vous pouvez également utiliser le mélange vitamines /minéraux appelé ZMA . Les deux , si elle est prise correctement, peut aider à stimuler la production de testostérone plus dans votre corps .

La deuxième façon de stimuler la testostérone à travers l'utilisation des inhibiteurs de l'œstrogène . Ce sont des plantes qui bloquent la fonction d'une enzyme dans le corps qui se transforme la testostérone en œstrogènes . Chrysin est le numéro un ingrédient à rechercher dans un supplément de l'oestrogène - blocage . Ceux-ci sont mieux prises aux côtés des herbes qui stimulent la testostérone pour augmentation maximale du taux de testostérone .
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Prendre un supplément d'hormones soutenir la croissance . Il existe un certain nombre d' hormones support suppléments de croissance sur le marché. Beaucoup d'entre eux sont bons, mais ils doivent tous contenir un mélange d'acides aminés , y compris la glutamine et la glycine . Un moyen simple de savoir si votre supplément fonctionne est qu'il doit vous rendre somnolent . L'hormone de croissance est principalement sécrétée pendant le sommeil , donc , si vous le prenez , vous devriez devenir fatigué . Cela signifie également qu'il devrait être un excellent somnifère .
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prendre un supplément thyroïde soutien. Pour soutenir votre thyroïde , la première chose que vous aurez besoin est une base d'iode mer . Cela veut dire que la source doit être quelque chose qui vient de la mer, comme le varech . C'est la bonne forme de l'iode et est supérieure à ce qui est généralement présent dans le sel . Guggul ou Guggulsterones est l'herbe que vous voulez trouver . Il agit sur l'hormone thyroïdienne , comme Tribulus sur la testostérone , ce qui signifie qu'il provoque le corps à produire plus . Le témoin signe qu'un supplément thyroïde de soutien travaille est que vous vous sentez chaud . Votre glande thyroïde est le thermostat pour le corps , et ayant plus d'hormone de thyroïde signifie que vous devriez vous sentir plus chaud .