Comment stimuler les glandes surrénales Sans supplémentation

Le corps a deux glandes surrénales , situées au-dessus des reins , qui jouent un rôle vital dans le système endocrinien . Ils sont chargés de produire et de sécréter une variété d'hormones nécessaires , dont le cortisol , adrénaline, noradrénaline , et d'autres . Les glandes surrénales jouent également un rôle important dans le métabolisme des hydrates de carbone et la régulation de la glycémie. Pendant les périodes de stress excessif ou de contrainte physique, les glandes surrénales peuvent s'affaiblir et leur production a diminué , ce qui peut avoir un effet négatif sur votre santé globale. Alors que de nombreux médicaments sur ordonnance et les médicaments en vente libre suppléments existent pour aider à augmenter la production des glandes surrénales , en suivant ces étapes , il est possible de stimuler vos glandes surrénales sans supplémentation . Instructions
Le 1

obtenir au moins 20 à 30 minutes d'exercice modéré par jour. L'exercice aérobie comme la marche stimule les glandes surrénales et soulage le stress .
2

Évitez le stress autant que possible . Épisodes prolongés de stress physique et émotionnel résultant de travail, les relations , les finances , et la maladie peuvent filtrer les glandes surrénales . Si vous vous trouvez dans une situation trop stressante , prendre des mesures pour soulager la question , ou vous retirer les circonstances stressantes .
3

Eviter toutes les sources de caféine, l'alcool et le tabac . Ces substances ont des effets toxiques négatifs sur les glandes surrénales , les obligeant à travailler plus fort . En éliminant ces substances , vos glandes surrénales pourront fonctionner plus efficacement .
4

Consommez beaucoup de fruits et légumes frais tous les jours , de fournir à votre glandes surrénales la quantité nécessaire de nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner . Les légumes verts , riches en bêta-carotène , sont importants quand vous essayez de stimuler vos glandes surrénales , comme le sont les grains entiers .
5

Mangez trois repas par semaine composé de thon, le saumon , ou profonde poisson de mer de l'eau . Ces sources de protéines riches en nutriments contiennent des oméga - 3 les acides gras , qui stimulent le système immunitaire .
6

Évitez les aliments qui placent des contraintes inutiles sur les glandes surrénales tels que les viandes rouges , les aliments hautement transformés , les sucres, les sodas , la farine blanche , les graisses , les aliments frits , jambon et le porc. En éliminant ces choses de votre alimentation , vos glandes surrénales seront en mesure de fonctionner à pleine capacité .
7

Maintenir un poids santé pour votre taille . Cela aidera votre corps tolère les moments de détresse quand ils se produisent , et éviter la taxation inutile de vos glandes surrénales en raison de problèmes de surpoids .