Comment faire HGH dans mon système

hormone de croissance humaine , aussi connu comme HGH , est produite dans le corps de la glande pituitaire . HGH est essentielle pour le processus de croissance , car elle permet de garder les tissus du corps et des os sains . Baisse de la production de HGH avec l'âge , tant à l'air synthétique, ou d'origine humaine , HGH produits pour essayer d'augmenter les niveaux de HGH dans le corps . Il ya des choix de style de vie naturels que vous pouvez faire pour aider votre corps à produire son propre HGH . Choses que vous devez poids
gratuites
Afficher Instructions
Le 1

exercice . Une étude dans le numéro de 2003 de " médecine du sport ", rapporte que l'exercice , en particulier l'exercice d'endurance élevée et la formation de poids , de stimuler la production de HGH dans le corps. Vous n'avez pas besoin de s'épuiser et de dépenser beaucoup d'argent sur un abonnement au gym . Vous pouvez soulever des poids dans l'intimité de votre propre maison , et commencer des séances d'entraînement de haute endurance avec un jogging autour du bloc , éventuellement mise en place d' une session qui est au moins 30 minutes dans la durée , 5 jours par semaine . Il ya un avantage à un abonnement au gym , cependant, c'est que il ya un personnel qualifié sur le personnel pour vous montrer la bonne méthode de levage de poids , ce qui vous aidera à éviter les blessures .
2

Obtenez une la bonne nuit de sommeil . Selon le " American Journal of Physiology , Endocrinologie et métabolisme » ( Juin 2004) , un sommeil de bonne nuit encourager votre production de HGH . Les chercheurs de l'étude affirment que l'obtention de sommeil tôt dans la soirée stimule la production de ghréline , qui est nécessaire pour la sécrétion de HGH dans l'étape 3 et 4 du sommeil , qui a lieu avant le sommeil paradoxal . Si vous coupez votre sommeil bref, vous allez manquer sur certains sécrétion de HGH précieux . Pour améliorer la qualité de votre sommeil , bloquer toute la lumière et des bruits , et essayer d'obtenir au moins 7 heures de sommeil chaque nuit .
3

Trouver un moyen de se détendre . Les Instituts nationaux de la santé rapporte que lorsque vous êtes stressé , il provoque votre taux d'adrénaline à la hausse. C'est la façon de décider si elle veut courir , ou se battre, en réaction au stress , aussi appelé le «combat ou fuite» de votre corps . Cependant , si vous êtes stressé plus petites choses , comme un embouteillage , votre corps ne se rend pas compte qu'il n'est pas quelque chose qui a besoin d'une « lutte de fuite» , il produit toujours de l'adrénaline quand elle n'est pas nécessaire . Le " European Journal of Endocrinology " rapporte que l'adrénaline va arrêter la sécrétion de HGH . C'est la raison pour laquelle vous devez apprendre à gérer votre stress . Que ce soit à travers le yoga , l'exercice , l'écriture ou de la lecture , de trouver quelque chose qui vous aide à vous détendre est important pour la production et la sécrétion de HGH dans votre corps .