Comment retarder la ménopause

La ménopause est le moment dans la vie d'une femme quand les changements hormonaux provoquent les ovaires cessent de libérer des œufs et de la menstruation cesse . La ménopause peut se produire dès 35 ans et aussi tard que 59 ans, mais l'âge moyen de la ménopause est de 51 . Les symptômes physiques et émotionnels se produisent pendant la ménopause , y compris les sautes d'humeur , de l'anxiété , de l'irritabilité , des sueurs nocturnes , la dépression, les changements de poids , bouffées de chaleur, l'insomnie et la perte de libido . Heureusement , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour retarder l'apparition , en utilisant l'alimentation , les suppléments et les changements de mode de vie . Choses que vous devez
alimentaire de soja
suppléments de vitamine E
noir kohosh Photos de Dong quai
Montrer Instructions
Le 1

Inclure plus de soja dans votre alimentation quotidienne. Aliments à base de soja contiennent des isoflavones , des composés oestrogéniques qui peuvent aider à retarder la ménopause et à atténuer les symptômes de la périménopause . Aliments à base de soja , comme le tofu, sont également riches en phytoestrogènes , qui imitent de nombreuses actions biologiques des hormones féminines .
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utiliser des herbes de retarder la ménopause . Certaines herbes , comme le dong quai et kohosh noir, sont utiles pour retarder et atténuer periomenopause symptômes . Kohosh

noir contient des phytoestrogènes naturels et les isoflavones . Travail de phytoestrogènes de lier les récepteurs d'oestrogène dans votre corps .

Dong quai , ou « ginseng femelle », est une plante commune qui pousse en Chine et contient des niveaux élevés d'oestrogène naturel . Dong Quai est également rempli de phytoestrogènes , qui augmentent les niveaux d'oestrogène dans le sang.

Ouverts deux à trois capsules des herbes en poudre , vides dans une tasse et versez dans l'eau bouillante . Laisser infuser le thé pendant 10 à 15 minutes avant de forcer. Ajouter le miel ou un édulcorant naturel . Boire trois tasses par jour sur un estomac vide .
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Essayez suppléments de vitamine E . La vitamine E est un antioxydant qui agit comme un substitut d'oestrogènes , aidant à retarder la ménopause et soulager les symptômes de la périménopause . Prenez 800 à 1000 UI par jour .
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Restez actif . L'exercice physique comme la course , la marche , swimmin , et d'autres activités aérobies aide à garder le corps et les organes solides et les empêche de vieillissement prématuré .
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Cesser de fumer . Selon le Centre Médical de NYU Langone , cesser de fumer peut réussir à retarder l'apparition de la ménopause .